Abdomen de acero: Haz 3 minutos de este ejercicio que SÍ quema grasa del vientre bajo

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 14/9/2023 · 1:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:02 a.m. MX

¿Quieres tener un abdomen de acero? Sí, es posible, pero no se trata solo de hacer abdominales, sino de hacer el mejor ejercicio que sí quema grasa del vientre bajo, en solo 3 minutos. ¡Atrévete a probarlo!

¿Cuál es el ejercicio más efectivo para el abdomen? Beneficios de las planchas

Para quemar grasa y lograr un abdomen de acero, a cualquier edad, no basta solo con hacer abdominales, sino que también es necesario seguir una dieta saludable, tomar mucha agua y dormir bien. Sin embargo, si tu objetivo es bajar de peso y lucir un vientre plano es importante que concentres tu energía en hacer un ejercicio verdaderamente efectivo para el abdomen, nos referimos a la plancha dinámica, un estilo de planchas que consiste en cambiar el apoyo de codo a mano. Algunos de sus beneficios son los siguientes:

• La plancha es un ejercicio aeróbico que ayuda a quemar calorías y a reducir la grasa corporal
• También es un ejercicio anaeróbico que ayuda a desarrollar los músculos
• Es un ejercicio muy efectivo para quemar grasa abdominal

¿Cómo hacer una plancha que sí elimina grasa rápido?

1. Colócate en posición de plancha, con los brazos extendidos y los hombros alineados con las muñecas.
2. Mantén el cuerpo recto, con el abdomen apretado y la espalda recta
3. Ahora, cambia el apoyo de tu mano derecha por el codo y, después, cambia el apoyo de tu mano izquierda por el codo
4. Después, regresa a apoyarte primero en la mano derecha y, enseguida, en la izquierda
5. Haz esto durante 30 segundos seguidos y descansa 15
6. Recuerda mantener la espalda recta en todo momento
7. Haz este ejercicio por 3 minutos, con sus respectivos descansos

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¿Cuánto tiempo tengo que hacer planchas para ver resultados?

Los resultados de la plancha se notan a partir de unas pocas semanas. Sin embargo, para lograr un abdomen de acero y eliminar el vientre bajo, sí es necesario ser constante y realizar el ejercicio, que ayuda a quemar grasa rápido, al menos tres veces por semana.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.