Abdomen plano a los 44: Haz 1 movimiento en la pared que SÍ ayuda a eliminar el vientre abultado

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 19/9/2023 · 6:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:05 a.m. MX

¿Te gustaría lucir un abdomen plano? Si estás buscado el ejercicio para abdominales ideal para quemar grasa y bajar de peso, entonces te recomendamos hacer 1 solo movimiento en la pared que sí ayuda a eliminar el vientre abultado. ¿Lista?

Haz el mejor ejercicio para abdomen que ai ayuda a eliminar el vientre abultado y a bajar tallas

Después de los 44 años el metabolismo se ralentiza y puede ser más complicado bajar de peso; sin embargo, no es imposible, mientras combines una dieta saludable con un ejercicio efectivo que sí te ayude a bajar tallas y a lucir un vientre de acero.

Para lograrlo, puedes hacer pilates en la pared, pues se trata de un tipo de ejercicios efectivos, que no solo ayudan a quemar grasa, sino que al mismo tiempo te ayudan a tonificar los músculos de tu abdomen, glúteos, piernas y brazos. Si tu objetivo es reducir la cintura, entonces tienes que hacer este movimiento perfecto para lucir vientre plano.

1 ejercicio en la pared efectivo para tener abdomen plano: Paso a paso

Paso #1

Coloca tu tapete de yoga pegado a la pared y ponte en posición a gatas, dando la espalda a la pared. Apóyate en los codos y en las rodillas, mientras subes tus pies poniendo en empeine en la pared

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Paso #2

Comienza el movimiento bajando tu pecho y tu cadera, casi hasta el suelo. Mantén la posición 1 segundo y aprieta fuerte el abdomen y los glúteos. Luego, regresa a la posición inicial pero levanta los glúteos y pon la cabeza a la altura de tus brazos, como se ve en la imagen.

Paso #3

Sube y baja unas 100 veces al día. Puedes repartirlo en espacios de 25 repeticiones seguidas.

Si te mantienes constante, tanto con una dieta balanceada como con la rutina de ejercicio, en poco tiempo, podrás presumir el abdomen plano y la cintura de avispa que deseas.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.