¿Cómo tener abdomen plano después de los 55? Haz la rutina de Jen Selter con solo 2 ejercicios

Si quieres una figura de impacto como la de Jen Selter, solo basta con hacer estos 2 ejercicios que SÍ funcionan y son perfectos para después de los 55. Presume un vientre plano siguiendo este paso a paso muy fácil. Puedes hacer la rutina por las mañanas para tener energía en la jornada, o bien, en las noches para lograr desestresarte.

Abdomen plano a los 55 con esta rutina de Jen Selter

Para estos 2 ejercicios, la celeb ocupa una pesa de alrededor de 5 kilos para fortalecer también los brazos y eliminar las 'alas de murciélago'. Es importante que estés usando un peso adecuado para no forzar en exceso tus brazos y evitar que te lastimes. Si no tienes pesas en casa puedes simplemente usar botellas de plástico con semillas como lentejas o frijoles.

Esto será la equivalencia del peso que cargues en los brazos. Ahora sí, ponte ropa cómoda y pon atención a las instrucciones que te compartimos.

Ejercicio #1

• Recuéstate boca arriba en el suelo
• Coloca un tapete para que no te lastimes la espalda
• Sube los brazos sosteniendo la pesa
• Sube las piernas y 'choca' suavemente la pesa
• Estira piernas y brazos
• Repite nuevamente durante 12 repeticiones en 3 series

Ejercicio #2

• Siéntate en el suelo y pon la espalda recta
• Cruza los pies y sube ligeramente las rodillas
• Sostén la pesa y gira el torso hacia la derecha e izquierda
• Mantén el movimiento continuo y repite durante 12 repeticiones en 2 series

En ambos ejercicios deberás descansar 1 minuto entre cada serie y además recuerda enfocar la fuerza principalmente en el abdomen. Esta rutina te encantará pues aparte de tonificar el vientre, lograrás eliminar el 'brazo de salero' y fortalecer las piernas.