Geraldine Bazán revela cuál es el ejercicio que SÍ funciona para aumentar glúteos RÁPIDO

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/1/2023 · 6:30 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 9:09 p.m. MX

Geraldine Bazán es una de las celebs más fitness que conocemos, por lo que nos encanta seguir todas sus recomendaciones para llevar una vida saludable y conseguir una silueta de impacto; por eso, en esta ocasión te vamos a compartir cuál es el ejercicio que la famosa considera que sí funciona para aumentar glúteos rápido.

Uno de nuestros propósitos de año nuevo es moldear nuestra figura y conseguir esa cintura de avispa y glúteos perfectos como los que presume Geraldine Bazán; sin embargo, conseguirlos no tiene que ser muy complicado, siempre y cuando relieves los ejercicios efectivos para aumentar la masa muscular de tus glúteos.

Para que ya no pierdas tiempo haciendo ejercicios que no están funcionando, en panorama te vamos a decir que es lo que hace la villana favorita de las telenovelas para mantener sus glúteos redondos y bien tonificados.

¿Cuál es el ejercicio favorito de Geraldine Bazán para tener glúteos perfectos?

Uno de los ejercicios más efectivos para aumentar glúteos que la famosa realiza en una máquina que se llama prensa de piernas. En este aparato se trabajan tanto los músculos de las piernas como los de los glúteos. Sin embargo, existen posiciones que ayudan a enfatizar en la zona de tu cuerpo que realmente te interesa, en este caso, los glúteos.

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Los músculos que se trabajan en la prensa de piernas son los cuádriceps en la parte delantera de los muslos, los glúteos, los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y las pantorrillas, todo de manera integrada. Pero como te comentamos, se puede enfatizar más en los glúteos cuidando la posición de tus pies.

¿Cómo se hace el ejercicio en la prensa para glúteos?

Para trabajar más los glúteos en la prensa es necesario que coloques los pies de una manera específica; por eso, te explicamos paso a paso a continuación.

• Siéntate en la prensa y mantén todo el tiempo los glúteos y la espalda apoyados en la silla
• Coloca los pies en la parte superior de la plataforma y a una distancia entre ambos, mayor que la distancia entre tus hombros
• Las rodillas deberán de apuntar hacia afuera todo el tiempo
• Flexiona las rodillas y sube y baja lentamente
• Completa al menos 4 series de 15 repeticiones.

Ahora que ya conoces cuál es el secreto de Geraldine Bazán para aumentar glúteos rápido, recuerda que es importante que acudas con tu entrenador, para que te asegures de tener lo necesario para realizar este tipo de ejercicios.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.