Rutina de cardio de tan solo 2 ejercicios que regala glúteos perfectos después de los 50 y 60
Esta rutina es ideal para lograr tu objetivo rápido y de forma divertida.
Baja de peso y logra glúteos perfectos con tan solo 2 ejercicios muy sencillos de realizar y que son divertidos. Si tienes 50 y 60, esta rutina es ideal para ti y lograrás resultados asombrosos en poco tiempo. Desde luego, la constancia es la llave de los cambios y aquí te decimos cómo hacer el entrenamiento paso a paso.
Cardio con 2 ejercicios fáciles y rápidos para tener glúteos perfectos
Estos ejercicios son de impacto medio, pues aunque no logran tener brincos que resulten dolorosos si tiene problemas en las rodillas, sí es necesario que muevas tu cuerpo lo más rápido posible para tener mejores transformaciones. El paso a paso te guiará para conocer cómo debes hacer los movimientos de forma adecuada.
Puedes hacer la rutina por las mañanas para tener energía en el día o bien, en las tardes cuando llegues del trabajo y necesites un rato de descanso. Si lo haces temprano puedes ingerir alguna proteína para tener fuerzas o haber pasado 30 minutos de tu desayuno. En las tardes, espera 1 hora a que tu cuerpo haya hecho digestión. Así no te lastimas y evitas mareos.
Publicidad
Toma abundante agua durante y después del entrenamiento, pues con el sudor pierdes hidratación y es necesario que tu cuerpo pueda reponerla para que no sufra deshidratación. ¿Lista para tener glúteos de impacto?
Ejercicio #1
- Ponte de pie y estira los brazos hacia los costados
- Sube la pierna izquierda formando una escuadra con las piernas
- Sube el brazos derecho y estíralo
- Baja la pierna y el brazo y haz lo mismo con el lado contrario
- Repite 12 veces por cada lado durante 3 series
Ejercicio #2
- Ponte de pie y estira los brazos a los costados
- Abre las piernas a la altura de los hombros
- Extiende la pierna derecha y toca la punta con la mano
- Baja la pierna suavemente y repite el movimiento con el lado contrario
- Hazlo 13 veces por lado durante 2 series
Esta rutina es la más divertida y sencilla si quieres tener glúteos perfectos a los 50 y 60. Hazlo de forma constante y no olvides mejorar tu alimentación para que también logres desinflamar el abdomen y tonificarlo. Si quieres más rutinas para después de los 50, te podría interesar: ¿Cómo tener abdomen plano después de los 55? Haz la rutina de Jen Selter con solo 2 ejercicios.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Publicidad
Publicidad
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna