Rutina de cardio de tan solo 2 ejercicios que regala glúteos perfectos después de los 50 y 60

Baja de peso y logra glúteos perfectos con tan solo 2 ejercicios muy sencillos de realizar y que son divertidos. Si tienes 50 y 60, esta rutina es ideal para ti y lograrás resultados asombrosos en poco tiempo. Desde luego, la constancia es la llave de los cambios y aquí te decimos cómo hacer el entrenamiento paso a paso.

Cardio con 2 ejercicios fáciles y rápidos para tener glúteos perfectos

Estos ejercicios son de impacto medio, pues aunque no logran tener brincos que resulten dolorosos si tiene problemas en las rodillas, sí es necesario que muevas tu cuerpo lo más rápido posible para tener mejores transformaciones. El paso a paso te guiará para conocer cómo debes hacer los movimientos de forma adecuada.

Puedes hacer la rutina por las mañanas para tener energía en el día o bien, en las tardes cuando llegues del trabajo y necesites un rato de descanso. Si lo haces temprano puedes ingerir alguna proteína para tener fuerzas o haber pasado 30 minutos de tu desayuno. En las tardes, espera 1 hora a que tu cuerpo haya hecho digestión. Así no te lastimas y evitas mareos.

Toma abundante agua durante y después del entrenamiento, pues con el sudor pierdes hidratación y es necesario que tu cuerpo pueda reponerla para que no sufra deshidratación. ¿Lista para tener glúteos de impacto?

Ejercicio #1

• Ponte de pie y estira los brazos hacia los costados
• Sube la pierna izquierda formando una escuadra con las piernas
• Sube el brazos derecho y estíralo
• Baja la pierna y el brazo y haz lo mismo con el lado contrario
• Repite 12 veces por cada lado durante 3 series

Ejercicio #2

• Ponte de pie y estira los brazos a los costados
• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Extiende la pierna derecha y toca la punta con la mano
• Baja la pierna suavemente y repite el movimiento con el lado contrario
• Hazlo 13 veces por lado durante 2 series

Esta rutina es la más divertida y sencilla si quieres tener glúteos perfectos a los 50 y 60. Hazlo de forma constante y no olvides mejorar tu alimentación para que también logres desinflamar el abdomen y tonificarlo. Si quieres más rutinas para después de los 50, te podría interesar: ¿Cómo tener abdomen plano después de los 55? Haz la rutina de Jen Selter con solo 2 ejercicios.