3 ejercicios fáciles y SIN brincar para bajar de peso si tienes más de 50

Llega a tu peso ideal con este entrenamiento fácil y SIN brincos que te ayudará a reducir tallas en tan solo pocos días. Es ideal si tienes más de 50, pues no se requiere de un esfuerzo extremo porque es una rutina sencilla. Para tener resultados de impacto es necesario trabajar todo el cuerpo, pero eso no significa que debes cargar nada ni tiene que ser aburrido. Estos 3 ejercicios son divertidos y fáciles de hacer.

Baja de peso rápido con tan solo 3 ejercicios fáciles

Estos ejercicios son perfectos para hacerlos por la mañana y estirar todo tu cuerpo para poco a poco lograr cambios fantásticos. Hazlos con suficiente fuerza para obtener resultados, pero no en exceso como para lastimarte. Recuerda hacer un calentamiento previo de entre 5 a 15 minutos para complementar la rutina.

Desde luego, contempla que una transformación completa requiere de hábitos que beneficien tu salud como una alimentación rica en proteínas, cereales y baja en carbohidratos. Puedes consultar con un nutriólogo la mejor opción para ti. Ahora sí, toma nota y alístate para hacer este entrenamiento.

Ejercicio #1

• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Estira los brazos a los costados, a la altura de los hombros
• Inclina ligeramente la espalda, como si fueras a hacer una sentadilla
• Mueve los brazos y caderas en sentidos contrarios durante 3 minutos
• Descansa 1 minuto antes de pasar al siguiente ejercicio

Ejercicio #2

• Estira los brazos a los lados, a la altura de los hombros
• Sube una de las piernas hacia un costado
• Trata de tocar tu codo con la rodilla
• Baja la pierna y haz lo mismo del otro lado
• Repite 12 veces por lado

Ejercicio #3

• Abre las piernas a la altura de los hombros
• Baja el torso para poder hacer el ejercicio
• Pasa una mano por enfrente y la otra hacia atrás
• Choca las manos con una ligera palmada
• Sube y luego baja, pero ahora haz el ejercicio del otro lado
• Repite 10 veces por lado

Esta rutina es muy fácil y divertida. Si eres constante, en poco tiempo notarás cambios de impacto. ¿Lista para bajar de peso después de los 50 con tan solo 3 ejercicios SIN brincar?