Abdomen plano a los 30 y 40: Ejercicios que SÍ adelgazan brazos con botellas de plástico

Lograr un abdomen plano a los 30 y 40 es más sencillo de lo que te imaginas, pues lo único que necesitas es realizar 2 ejercicios efectivos que también te ayudan a adelgazar brazos únicamente usando botellas de plástico llenas de agua. ¿Lista para comenzar?

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicios con botellas de plástico?

Aunque parezca muy sencillo, la verdad es que hacer ejercicios con botellas de agua sí implica un esfuerzo que nos ayuda a quemar grasa de los brazos y a tonificar los músculos, tanto de los brazos como del abdomen, por lo que si eres constante terminarás por lograr la figura que tanto deseas. Estos ejercicios ofrecen grandes beneficios como:

1. Tonificar los brazos: Los ejercicios con botellas de plástico son una forma efectiva de tonificar los músculos de los brazos.
2. Quemar grasa abdominal y de los brazos: El ejercicio cardiovascular ayuda a quemar grasa abdominal y de los brazos.
3. Mejorar la postura: El ejercicio fortalece los músculos del core, lo que ayuda a mejorar la postura.

Los mejores ejercicios con botella para lucir abdomen plano y brazos delgados

A continuación, te vamos a explicar cómo hacer los 2 mejores ejercicios que sí te ayudan a aplanar el abdomen y a adelgazar los brazos.

Ejercicio #1

• Necesitas 1 botella de agua grande del peso que aguantes. Puedes ser de 11/2 o de 2 litros
• Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros
• Levanta la botella con ambas manos por encima de tu cabeza
• Mantén la botella arriba, mientras levantas una pierna flexionada como si llevaras tu rodilla hacia tu pecho
• Alterna las pierna, mientras sostienes la botella arriba
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una

Ejercicio #2

• Siéntate sobre tu tapete de yoga
• Toma tu botella de plástico con ambas manos
• Cruza las piernas y levántalas ligeramente del suelo, mientras tiras un poco hacia atrás el tronco
• Comienza a pasar la botella de un costado al otro sin tocar el piso con los pies
• Aprieta el abdomen durante todo el ejercicio
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una

Recomendaciones para tener mejores resultados con ejercicios con botellas

Para realizar estos ejercicios de forma segura, es importante seguir estos consejos:

1. Empieza con un calentamiento de 5 minutos para preparar tus músculos.
2. Si eres principiante, puedes empezar realizando menos repeticiones o usando botellas de plástico más ligeras.
3. Es importante mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
4. Si tienes algún problema de salud, consulta con tu médico antes de realizar estos ejercicios.

¿Estás lista para ponerte en forma? Prueba estos ejercicios con botellas de plástico y en poco tiempo lucirás abdomen plano y brazos delgados a los 30 y 40.

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