¡Elimina ‘alas de murciélago’ en 5 días! Haz 1 ejercicio con la silla

Las llamadas 'alas de murciélago' se refieren a la flacidez y la acumulación de grasa en la parte superior de los brazos, que a menudo puede ser una preocupación estética para muchas personas. Si buscas una solución rápida para tonificar esta área, existe un ejercicio simple utilizando una silla que puede ayudarte a reducir la flacidez en tan solo 5 días.

El ejercicio de la silla para eliminar 'brazo de salero'

Este ejercicio se centra en trabajar los músculos de los tríceps, que son los músculos en la parte posterior de los brazos. Aquí tienes una guía paso a paso para realizarlo:

• Encuentra una silla resistente sin ruedas. Asegúrate de que esté colocada sobre una superficie firme y estable.
• Siéntate en la silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas.
• Coloca las manos en el borde del asiento de la silla a ambos lados de tus caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
• Levanta tus glúteos del asiento de la silla. Mantén tus brazos rectos y los codos ligeramente flexionados.
• Baja tu cuerpo hacia el suelo doblando los codos. Tu trasero debe moverse justo frente a la silla, manteniendo las piernas en posición.
• Una vez que tus codos estén doblados en un ángulo de 90 grados o menos, empuja hacia arriba con los brazos para volver a la posición inicial. Esto completa una repetición.
• Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una. Descansa brevemente entre series.

Consejos adicionales:

1. Mantén una técnica adecuada para evitar lesiones. Asegúrate de que tus codos estén cerca de tu cuerpo durante el movimiento.
2. Si eres principiante o sientes dificultad, puedes comenzar con menos repeticiones y aumentar gradualmente a medida que te fortalezcas.
3. Combina este ejercicio con una dieta equilibrada y cardio regular para obtener resultados más efectivos.

Este ejercicio de la silla para eliminar las 'alas de murciélago' puede ser una adición efectiva a tu rutina de ejercicios para fortalecer los tríceps y mejorar la apariencia de los brazos. Sin embargo, es importante ser realista sobre los resultados, además de mantener expectativas saludables.