Bajar de peso a los 40 y 50: 3 ejercicios EFECTIVOS para adelgazar 10 kilos rápido
La forma más sencilla de quemar grasa y reducir cintura rápido.
¿Tienes 40 o 50 años y quieres bajar de peso? Si estás buscando la manera más sencilla y rápida de adelgazar, entonces has llegado al lugar correcto, porque en Panorama, te vamos a revelar cuál es la rutina de ejercicios efectivos para adelgazar 10 kilos rápido. ¿Te interesa?
3 ejercicios EFECTIVOS para quemar grasa y adelgazar rápido
Ejercicio #1
- Para bajar de peso rápido, párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a los costados
- Flexiona los brazos para hacer una abdominal hacia abajo mientras subes la rodilla derecha. Pasa la rodilla por entre los brazos
- Alterna con la pierna izquierda
- Haz una pequeña sentadilla y toca el piso con la punta de tus dedos de la mano derecha y después la izquierda
- Haz 3 series de 20 repeticiones
Ejercicio #2
- Párate párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a los costados
- Ahora, levanta la pierna derecha flexionada e inclinada hacia un lado y toca tu tenis derecho con la mano izquierda
- Haz el mismo movimiento, ahora, con la pierna izquierda y toca tu zapato con la mano derecha
- Después baja la pierna y da un pequeño salto con ambos pies
- Haz 3 series de 20 repeticiones
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Ejercicio #3
- Para hacer zancadas hacia atrás con salto, debes de colocarte derecha con los pies juntos
- Salta hacia arriba y flexiona la pierna derecha hacia adelante y la izquierda hacia atrás
- Aterriza sobre ambas piernas, al mismo tiempo
- Haz 3 series de 10 repeticiones por lado
Recomendaciones para perder peso a los 40 y 50 antes de las fiestas navideñas
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Combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza
Los ejercicios cardiovasculares y de fuerza son complementarios. Los ejercicios de cardio queman calorías a los 40 y 50, mientras que los ejercicios de fuerza ayudan a construir músculo.
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Haz ejercicio con regularidad
Para perder peso a los 40 y 50, es importante hacer ejercicio con regularidad. Intenta hacer ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
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Come sano
La dieta es esencial para perder peso a los 40 y 50. Intenta comer una dieta saludable y equilibrada que sea baja en calorías.
Ahora que ya conoces el secreto para bajar de peso más rápido, ¿qué esperas para hacer estos ejercicios efectivos y comenzar a adelgazar antes de las fiestas navideñas?
También lee: Ejercicios en el piso para abdomen plano: Haz 1 movimiento que elimina alas de murciélago
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