Bajar de peso rápido a los 55: 3 ejercicios que te hacen quemar MÁS grasa que correr

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 9/10/2023 · 4:30 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:08 a.m. MX

¿Estás buscando una forma rápida y efectiva de bajar de peso a los 55 años? Si es así, correr puede no ser la mejor opción. Aunque correr es un ejercicio cardiovascular excelente, no es el único ni el más efectivo para quemar grasa. Por eso, en Panorama te tenemos 3 ejercicios que te hacen quemar MÁS grasa que correr.

3 ejercicios MÁS efectivos que correr para quemar grasa y bajar de peso a los 55

Además de ser ejercicios de cardio que te ayudan a quemar más kilos que correr, estos ejercicios son ideales para mujeres de 55 años o más, ya que son de bajo impacto y muy fáciles de realizar.

Ejercicio #1

• Si quieres bajar de peso rápido, sal a caminar y mientras avanzas vas a subir la rodilla derecha hacia tu pecho, baja la pierna y avanza.
• Cuando subas la rodilla, baja ambos brazos estirados como si fueras a agarrar tu rodilla
• Baja la rodilla y levanta los brazos flexionados a la altura de tu cabeza
• Después, levanta la rodilla izquierda y avanza otro paso.

Ejercicio #2

• Párate derecha de lado, para avanzar dando pequeños saltos hacia los lados como si trotaras
• Mantén los brazos a los costados bien estirados
• Mientra trotas ve subiendo los pies, hacia atrás, de manera que toques los talones con las puntas de tus dedos

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #3

• Párate derecha con los pies más abiertos que la anchura de tus hombros, lista para avanzar hacia el frente, pero de lado
• Haz una sentadilla, levántate y mantén tu pie derecho en el suelo y gira hacia la izquierda para avanzar un paso
• Ahora baja para hacer una sentadilla y alterna las piernas

Trata de hacer estos ejercicios para bajar de peso, al menos una calle cada uno. Te ayudarán a quemar más grasa que si solo salieras a correr.

Recomendaciones para bajar de peso más rápido a los 55

Además de realizar estos ejercicios, hay otros consejos que puedes seguir para bajar de peso más rápido a los 55 años:

• Come una dieta saludable y equilibrada
• Evita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas
• Toma suficiente agua
• Duerme lo suficiente

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.