Abdominales en la pared a los 44: Elimina vientre bajo con 1 movimiento que sí quema grasa rápido

Haz 1 ejercicio fácil en el piso para bajar de peso más rápido.

A partir de los 44 años, el metabolismo se ralentiza, por lo que es normal que te cueste un poco más de esfuerzo eliminar vientre bajo. Por esta razón, es importante que realices ejercicios efectivos que te ayuden a bajar de peso más rápido. En Panorama, te tenemos una propuesta ideal, se trata de abdominales en la pared que sí son efectivos para quemar grasa. ¿Te interesa?

¿Qué tan efectivos son los ejercicios en la pared?

Los ejercicios en la pared son un ejercicio efectivo para trabajar los músculos oblicuos del abdomen. Cuando realizas abdominales en la pared, los músculos oblicuos se contraen para levantar la cabeza y los hombros del suelo y esto ayuda a quemar grasa en el vientre bajo y a tonificar los músculos.

Sin embargo, para lucir un vientre plano también es importante que combines estos ejercicios con un dieta saludable y buena hidratación.

¿Cómo hacer abdominales en la pared para quemar grasa y eliminar el vientre bajo?

Ejercicio #1

Párate derecha de lado junto a una pared con los pies separados a la altura de tus hombros
Coloca tu codo derecho en la pared y sostén con la palma de la mano en la pared
Pon tu mano izquierda en tu cintura
Comienza el movimiento levantando la rodilla derecha hacia tu pecho
Después, bájala y pisa más atrás de la posición inicial, como si hicieras una zancada hacia atrás, mientras tu pierna izquierda se queda en su sitio.
Haz 3 series de 12 repeticiones de cada lado. Con este movimiento trabajarás los músculos oblicuos del abdomen.

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Ejercicio #2

Si quieres eliminar el vientre bajo a los 44, párate derecha de espaldas a la pared
Apoya tu espalda en la pared y apoya tus brazos también en la pared con los puños cerrados
Coloca tus pies, juntos, al frente, como a 30 centímetros de distancia de la pared
Mantén esa posición y comienza el movimiento subiendo y bajando tus rodillas como apuntando al techo
Alterna las piernas para trabajar los músculos de tu abdomen
Haz 3 series de 12 repeticiones por cada pierna.

Recomendaciones de dieta saludable para eliminar el vientre bajo

Para eliminar el vientre bajo, es importante combinar el ejercicio con una dieta saludable. Una dieta saludable consiste en comer alimentos integrales, frutas, verduras y proteínas magras. Es importante evitar los alimentos procesados, los azúcares añadidos y las grasas saturadas. Estos alimentos pueden contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa en el vientre.

Sigue estos consejos y combínalos con abdominales en la pared, verás que si eres constante, en poco tiempo podrás eliminar el vientre bajo y tener un abdomen plano y tonificado a los 44 y más.

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