¿Cómo eliminar la grasa localizada en el abdomen y cintura? Haz 1 ejercicio de yoga en la pared

La grasa localizada en el abdomen y la cintura es una preocupación común para muchas personas que desean tener una figura más esbelta. Si estás buscando formas efectivas de reducir esta zona, el yoga puede ser una herramienta útil. Por ello, te mostramos un ejercicio en la pared que te ayudará con esta misión.

Abdomen plano: Haz la postura de la media luna en la pared

También conocida como Ardha Chandrasana, es una asana que se puede realizar con la ayuda de una pared para obtener beneficios adicionales en la reducción de la grasa abdominal. Esta postura fortalece los músculos del núcleo, mejora la flexibilidad, además promueve la tonificación de la cintura.

Yoga: ¿Cómo hacer una postura de la media luna?

• Coloca una esterilla de yoga cerca de una pared vacía.
• Párate de pie con los pies juntos y la pared a tu derecha.
• Levanta los brazos por encima de la cabeza y une las palmas de las manos.
• Gira los pies para que el pie derecho quede paralelo a la pared, y el pie izquierdo se desplace hacia adelante a unos 4 pies de distancia de la pared.
• Inclínate hacia tu lado derecho mientras mantienes las piernas y los brazos rectos. A medida que te inclinas, desliza la mano derecha hacia abajo por la pierna derecha mientras mantienes la mano izquierda hacia arriba.
• Descansa la mano derecha en la pared a medida que continúas inclinándote hacia la derecha. Mantén la pierna izquierda activa y estira el cuerpo hacia arriba y hacia el lado derecho.
• Mira hacia arriba, si te sientes cómodo, o hacia adelante.
• Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profundamente.
• Para salir de la postura, endereza lentamente el cuerpo y regresa a la posición de pie.
• Repite del lado opuesto.

Beneficios de la postura de la media luna

- Trabaja los músculos del abdomen y la cintura, lo que contribuye a reducir la grasa localizada en esta área.

- Estira los músculos de los costados del cuerpo, lo que puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la movilidad.

- Mejora el equilibrio y la concentración, lo que es beneficioso para la coordinación física y mental.

Recuerda que la práctica regular de yoga, la alimentación saludable y el ejercicio constante son clave para alcanzar tus objetivos de bienestar físico. ¡Te sorprenderá lo sencillo que es eliminar la grasa localizada en el abdomen con solo un ejercicio en la pared!