¿Cómo tener una cintura pequeña y un abdomen plano? 1 ejercicio en la cama que SÍ aumenta glúteos

¿Quieres fortalecer tus glúteos y a la vez reducir la cintura y el abdomen? Si es así, en Panorama, tenemos el ejercicio ideal para ti. Este ejercicio es un movimiento 2 en 1 que trabaja los glúteos, los oblicuos y el abdomen. Es un ejercicio muy efectivo que puedes hacer en la cama, por lo que es ideal para hacerlo en casa. ¿Lista, para empezar?

Ejercicio para glúteos 2 en 1: Logra cintura pequeña y abdomen plano con 1 movimiento en la cama y pared

Lograr unos glúteos perfectos y redondos es mucho más sencillo de lo que te imaginas, pues ni siquiera necesitas salir de casa. El ejercicio del que te hablamos es un movimiento sencillo que se hace desde tu cama y con ayuda de una pared. Este ejercicio 2 en 1 tiene varios beneficios como:

• Tonificar los glúteos
• Reducir la cintura
• Aplanar el abdomen
• Mejorar la postura

¿Cómo hacer el mejor ejercicio para glúteos y abdomen?

Paso #1

Acuéstate boca arriba en tu cama. Levanta las piernas y apoya las plantas de los pies en la pared. Levanta los brazos estirados hacia arriba.

Paso #2

En esta posición, lo que harás es subir la cadera sin despegar el tronco de la cama, mientras bajas tus brazos flexionados y apoyas los codos en la cama. No olvides apretar el abdomen y los glúteos, cada vez que subas la cadera.

Paso #3

Haz 100 repeticiones de este movimiento a lo largo del día. Puedes dividirlo en sesiones de 25 y, después ir aumentando las repeticiones, hasta que aguantes hacer las 100 veces seguidas.

Recuerda que antes de seguir alguna rutina de ejercicios para bajar de peso y lucir una figura esbelta, es necesario acudir con un médico que te autorice realizar ciertos movimientos. Comienza el otoño con la mejor actitud y consigue bajar de peso algunas tallas antes de que comiencen las fiestas navideñas

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