Abdomen de acero: Martha Debayle hace 2 ejercicios fáciles que sí adelgazan brazos a los 55

Haz ejercicios sencillos para eliminar alas de murciélago.

Martha Debayle, la conductora de televisión, es una de las personalidades fitness que nos sirven de inspiración en Panorama, pues a sus 56 años, la famosa luce una figura envidiable. Si quieres conocer cuál es el secreto de Martha Debayle para lucir abdomen de acero y brazos delgados, te conviene seguir leyendo.

¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para el abdomen? Martha debayle hace 2 ejercicios efectivos

Si estás buscando el ejercicio 2 en 1 perfecto para aplanar el abdomen, mientras eliminas la flacidez de los brazos, también conocida como alas de murciélago, entonces, te conviene seguir las recomendaciones de Martha Debayle, quien luce un figura delgada y estilizada, después de los 55.

Estos ejercicios son efectivos para quemar grasa de los brazos, pero también son perfectos para tonificar el abdomen porque necesitas mantenerlo apretado, durante todo el movimiento. Para realizarlos correctamente sigue estas sencillas instrucciones:

Ejercicio #1

Coloca la máquina de polea alta a la altura de los hombros.
Sujeta una mancuerna en la polea alta con una mano.
Párate de frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
Gira el torso hacia el lado contrario al brazo que está trabajando.
Levanta el brazo con la mancuerna hacia arriba hasta que quede a la altura de la cabeza.
Baja el brazo de forma controlada hasta que vuelva a la posición inicial.
Repite el ejercicio con el otro brazo.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio #2

Coloca la máquina de polea alta a la altura de los hombros.
Sujeta dos mancuernas en las poleas altas con las manos, con las palmas mirando hacia adelante.
Párate de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
Mantén la espalda recta y el núcleo activado.
Levanta los brazos con las mancuernas hacia arriba hasta que queden por encima de la cabeza.
Baja los brazos de forma controlada hasta que vuelvan a la posición inicial.

Trata de hacer 3 series de 15 repeticiones, por cada ejercicio.

¿Qué beneficios tienen los ejercicios con polea para brazos?

Estos ejercicios son una excelente forma de tonificar los brazos y reducir la grasa. Además, son excelentes para fortalecer los músculos y mejorar la condición física, a cualquier edad. ¿Lista para poner a prueba la rutina de Martha Debayle?

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