Abdomen de acero a los 44: 2 ejercicios con SILLA para eliminar la grasa de debajo del ombligo
Haz ejercicios para eliminar la grasa localizada en el vientre bajo.
A partir de los 44 años, es normal que comiences a notar que la grasa se acumula en lugares que antes no lo hacían, como el vientre bajo y la cintura. Esto puede ser frustrante, especialmente si quieres lucir un abdomen plano y tonificado. Pero, no te preocupes, pues conseguir tu objetivo es posible si realizas 2 ejercicios con SILLA para eliminar la grasa de debajo del ombligo. Sigue leyendo y te explicamos cómo lograrlo.
¿Cómo bajar el estómago y cintura? 2 ejercicios FÁCILES con una silla para tener abdomen plano
Si tienes 44 años o más, y estás buscando una forma efectiva de eliminar la grasa de debajo del ombligo, prueba estos 2 ejercicios con silla:
Ejercicio #1
Cómo hacerlo:
- Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
- Coloca una mancuerna entre tus pies y sujétala fuerte (Si no tienes una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz)
- Agárrate del asiento de la silla y comienza el movimiento subiendo tus rodillas hacia tu pecho
- Aprieta fuerte el abdomen cada vez que subas
- Cuando bajes puedes tocar el piso si eres principiante, pero poco a poco trata de no tocarlo
- Haz 3 series de 15 repeticiones, cada una
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Ejercicio #2
Cómo hacerlo:
- Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
- Coloca una mancuerna entre tus pies y sujétala fuerte (Si no tienes una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz)
- Agárrate del asiento de la silla y comienza el movimiento subiendo ambas piernas y estirándolas hacia el frente
- Aprieta fuerte el abdomen durante todo el movimiento
- No toques el piso cuando bajes
- Haz 3 series de 15 repeticiones, cada una
Recomendaciones para hacer ejercicios con silla para eliminar el vientre bajo
- Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio
- No uses demasiado peso
- Realiza 10-15 repeticiones de cada ejercicio
- Descansa entre series
¿Cómo eliminar la grasa de debajo del ombligo? 3 consejos efectivos para reducir cintura
Además de realizar estos ejercicios, hay otros factores que pueden ayudarte a eliminar la grasa de debajo del ombligo,como:
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- Mantén una dieta saludable: evita los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas.
- Haz ejercicio regular: realiza al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
- Duerme lo suficiente: el sueño es esencial para la pérdida de peso.
Si sigues estos consejos, podrás lucir un abdomen plano y tonificado a los 44 años. ¿Lista para empezar?
También lee: Cintura de avispa a los 44: Haz 1 minuto de ejercicio en la pared para tener abdomen plano
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