Abdomen de acero a los 44: 2 ejercicios con SILLA para eliminar la grasa de debajo del ombligo

A partir de los 44 años, es normal que comiences a notar que la grasa se acumula en lugares que antes no lo hacían, como el vientre bajo y la cintura. Esto puede ser frustrante, especialmente si quieres lucir un abdomen plano y tonificado. Pero, no te preocupes, pues conseguir tu objetivo es posible si realizas 2 ejercicios con SILLA para eliminar la grasa de debajo del ombligo. Sigue leyendo y te explicamos cómo lograrlo.

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Si tienes 44 años o más, y estás buscando una forma efectiva de eliminar la grasa de debajo del ombligo, prueba estos 2 ejercicios con silla:

Ejercicio #1

Cómo hacerlo:

• Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
• Coloca una mancuerna entre tus pies y sujétala fuerte (Si no tienes una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz)
• Agárrate del asiento de la silla y comienza el movimiento subiendo tus rodillas hacia tu pecho
• Aprieta fuerte el abdomen cada vez que subas
• Cuando bajes puedes tocar el piso si eres principiante, pero poco a poco trata de no tocarlo
• Haz 3 series de 15 repeticiones, cada una

Ejercicio #2

Cómo hacerlo:

• Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
• Coloca una mancuerna entre tus pies y sujétala fuerte (Si no tienes una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz)
• Agárrate del asiento de la silla y comienza el movimiento subiendo ambas piernas y estirándolas hacia el frente
• Aprieta fuerte el abdomen durante todo el movimiento
• No toques el piso cuando bajes
• Haz 3 series de 15 repeticiones, cada una

Recomendaciones para hacer ejercicios con silla para eliminar el vientre bajo

• Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio
• No uses demasiado peso
• Realiza 10-15 repeticiones de cada ejercicio
• Descansa entre series

¿Cómo eliminar la grasa de debajo del ombligo? 3 consejos efectivos para reducir cintura

Además de realizar estos ejercicios, hay otros factores que pueden ayudarte a eliminar la grasa de debajo del ombligo,como:

1. Mantén una dieta saludable: evita los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas.
2. Haz ejercicio regular: realiza al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
3. Duerme lo suficiente: el sueño es esencial para la pérdida de peso.

Si sigues estos consejos, podrás lucir un abdomen plano y tonificado a los 44 años. ¿Lista para empezar?

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