Abdomen de acero a los 44: 2 ejercicios con SILLA para eliminar la grasa de debajo del ombligo

Haz ejercicios para eliminar la grasa localizada en el vientre bajo.

A partir de los 44 años, es normal que comiences a notar que la grasa se acumula en lugares que antes no lo hacían, como el vientre bajo y la cintura. Esto puede ser frustrante, especialmente si quieres lucir un abdomen plano y tonificado. Pero, no te preocupes, pues conseguir tu objetivo es posible si realizas 2 ejercicios con SILLA para eliminar la grasa de debajo del ombligo. Sigue leyendo y te explicamos cómo lograrlo.

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Si tienes 44 años o más, y estás buscando una forma efectiva de eliminar la grasa de debajo del ombligo, prueba estos 2 ejercicios con silla:

Ejercicio #1

Cómo hacerlo:

Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
Coloca una mancuerna entre tus pies y sujétala fuerte (Si no tienes una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz)
Agárrate del asiento de la silla y comienza el movimiento subiendo tus rodillas hacia tu pecho
Aprieta fuerte el abdomen cada vez que subas
Cuando bajes puedes tocar el piso si eres principiante, pero poco a poco trata de no tocarlo
Haz 3 series de 15 repeticiones, cada una

Ejercicio #2

Cómo hacerlo:

Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
Coloca una mancuerna entre tus pies y sujétala fuerte (Si no tienes una mancuerna puedes hacerlo con una botella de agua o una bolsa de arroz)
Agárrate del asiento de la silla y comienza el movimiento subiendo ambas piernas y estirándolas hacia el frente
Aprieta fuerte el abdomen durante todo el movimiento
No toques el piso cuando bajes
Haz 3 series de 15 repeticiones, cada una

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Recomendaciones para hacer ejercicios con silla para eliminar el vientre bajo

Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio
No uses demasiado peso
Realiza 10-15 repeticiones de cada ejercicio
Descansa entre series

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Además de realizar estos ejercicios, hay otros factores que pueden ayudarte a eliminar la grasa de debajo del ombligo,como:

Mantén una dieta saludable: evita los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas.
Haz ejercicio regular: realiza al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
Duerme lo suficiente: el sueño es esencial para la pérdida de peso.

Si sigues estos consejos, podrás lucir un abdomen plano y tonificado a los 44 años. ¿Lista para empezar?

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