¿Cómo tener abdomen plano a los 50 y 60? Conoce la rutina más divertida ACOSTADA

¿Quién dijo que para tonificar el abdomen debes cargar? Si quieres presumir vientre plano solo necesitas hacer 2 ejercicios muy sencillos y súper divertidos acostada. Ya sea que los hagas en el sillón, en el suelo o en tu cama, esta rutina cambiará tu vida. Lo ideal es hacerla por las mañanas para que tengas más energía durante el día. Te decimos cómo hacerla paso a paso.

Logra abdomen plano a los 50 y 60 con estos 2 ejercicios

Usa ropa cómoda para que puedas mover bien tu cuerpo y asegúrate de haber hecho un calentamiento de al menos 5 minutos para no lastimarte. Mueve tus brazos, piernas y torso de manera que cualquier movimiento no resulte en lesión. Sigue cuidadosamente las instrucciones y recomendaciones adicionales como:

• No usar almohadas para la cabeza porque podrías lastimarte la columna al hacer las abdominales
• Debes estar acostada sobre la superficie y de preferencia debe estar sin nada que estorbe, como cobijas enredadas
• No es necesario usar tenis o calcetas, pues los ejercicios no requieren de equilibrio en el suelo
• Estira bien tu cuerpo en estos ejercicios

Ejercicio #1

1. Acuéstate boca arriba y estira los brazos a los costados
2. Deben quedar a la altura de los hombros
3. Junta las piernas y dobla las rodillas hacia ti
4. Llévalas hasta tu pecho mantén los pies estirados
5. Estira nuevamente las piernas y repite 10 veces más durante 3 series
6. Entre cada serie descansa 1 minuto

Ejercicio #2

• En posición boca arriba, recuéstate y haz movimientos alternados de manos y pies
• Dobla las rodillas para que sea más fácil mantener el equilibrio
• Estira el brazo izquierdo y júntalo con la pierna derecha
• Después, estira el brazo derecho y júntalo con la pierna izquierda
• Repite 12 veces en 3 series
• Recuerda descansar entre cada serie

Con esta sencilla rutina acostada lograrás cambios de impacto en tu abdomen. No olvides mejorar tu alimentación e ingerir abundante agua para ayudar a la digestión y que los cambios en tu vientre bajo sean más satisfactorios.