¿Cómo tener abdomen plano a los 50 y 60? Conoce la rutina más divertida ACOSTADA

Aplana el vientre con estos 2 ejercicios que puedes hacer en tu cama.

¿Quién dijo que para tonificar el abdomen debes cargar? Si quieres presumir vientre plano solo necesitas hacer 2 ejercicios muy sencillos y súper divertidos acostada. Ya sea que los hagas en el sillón, en el suelo o en tu cama, esta rutina cambiará tu vida. Lo ideal es hacerla por las mañanas para que tengas más energía durante el día. Te decimos cómo hacerla paso a paso.

Logra abdomen plano a los 50 y 60 con estos 2 ejercicios

Usa ropa cómoda para que puedas mover bien tu cuerpo y asegúrate de haber hecho un calentamiento de al menos 5 minutos para no lastimarte. Mueve tus brazos, piernas y torso de manera que cualquier movimiento no resulte en lesión. Sigue cuidadosamente las instrucciones y recomendaciones adicionales como:

No usar almohadas para la cabeza porque podrías lastimarte la columna al hacer las abdominales
Debes estar acostada sobre la superficie y de preferencia debe estar sin nada que estorbe, como cobijas enredadas
No es necesario usar tenis o calcetas, pues los ejercicios no requieren de equilibrio en el suelo
Estira bien tu cuerpo en estos ejercicios

Ejercicio #1

Acuéstate boca arriba y estira los brazos a los costados
Deben quedar a la altura de los hombros
Junta las piernas y dobla las rodillas hacia ti
Llévalas hasta tu pecho mantén los pies estirados
Estira nuevamente las piernas y repite 10 veces más durante 3 series
Entre cada serie descansa 1 minuto

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La papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez

Ejercicio #2

En posición boca arriba, recuéstate y haz movimientos alternados de manos y pies
Dobla las rodillas para que sea más fácil mantener el equilibrio
Estira el brazo izquierdo y júntalo con la pierna derecha
Después, estira el brazo derecho y júntalo con la pierna izquierda
Repite 12 veces en 3 series
Recuerda descansar entre cada serie

Con esta sencilla rutina acostada lograrás cambios de impacto en tu abdomen. No olvides mejorar tu alimentación e ingerir abundante agua para ayudar a la digestión y que los cambios en tu vientre bajo sean más satisfactorios.