¿Cómo tener abdomen plano a los 50 y 60? Conoce la rutina más divertida ACOSTADA

Por

Fernanda Salinas

Compartir

Publicado: 16/10/2023 · 8:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:54 a.m. MX

¿Quién dijo que para tonificar el abdomen debes cargar? Si quieres presumir vientre plano solo necesitas hacer 2 ejercicios muy sencillos y súper divertidos acostada. Ya sea que los hagas en el sillón, en el suelo o en tu cama, esta rutina cambiará tu vida. Lo ideal es hacerla por las mañanas para que tengas más energía durante el día. Te decimos cómo hacerla paso a paso.

Logra abdomen plano a los 50 y 60 con estos 2 ejercicios

Usa ropa cómoda para que puedas mover bien tu cuerpo y asegúrate de haber hecho un calentamiento de al menos 5 minutos para no lastimarte. Mueve tus brazos, piernas y torso de manera que cualquier movimiento no resulte en lesión. Sigue cuidadosamente las instrucciones y recomendaciones adicionales como:

• No usar almohadas para la cabeza porque podrías lastimarte la columna al hacer las abdominales
• Debes estar acostada sobre la superficie y de preferencia debe estar sin nada que estorbe, como cobijas enredadas
• No es necesario usar tenis o calcetas, pues los ejercicios no requieren de equilibrio en el suelo
• Estira bien tu cuerpo en estos ejercicios

Ejercicio #1

1. Acuéstate boca arriba y estira los brazos a los costados
2. Deben quedar a la altura de los hombros
3. Junta las piernas y dobla las rodillas hacia ti
4. Llévalas hasta tu pecho mantén los pies estirados
5. Estira nuevamente las piernas y repite 10 veces más durante 3 series
6. Entre cada serie descansa 1 minuto

Sigue leyendo:

Camila Sodi revela que hacer para eliminar ojeras durante la noche

Si quieres tener una piel de impacto con mirada descansada, toma nota de este ritual de belleza que hace Camila Sodi.

Ejercicio #2

• En posición boca arriba, recuéstate y haz movimientos alternados de manos y pies
• Dobla las rodillas para que sea más fácil mantener el equilibrio
• Estira el brazo izquierdo y júntalo con la pierna derecha
• Después, estira el brazo derecho y júntalo con la pierna izquierda
• Repite 12 veces en 3 series
• Recuerda descansar entre cada serie

Con esta sencilla rutina acostada lograrás cambios de impacto en tu abdomen. No olvides mejorar tu alimentación e ingerir abundante agua para ayudar a la digestión y que los cambios en tu vientre bajo sean más satisfactorios.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.