El ejercicio de Jen Selter que SÍ regala glúteos perfectos después de los 55

Presume glúteos de impacto a los 55 con esta rutina de Jen Selter que es divertida, muy fácil y solo consta de un ejercicio. Tonifica la zona de la mano de la experta en fitness con el entrenamiento que cambiará tu silueta. Aquí te decimos cómo hacerlo paso a paso desde tu hogar.

Para este ejercicio es necesario usar ropa cómoda que te permita una buena movilidad del tren inferior. También, requerirás del uso de tenis para mayor seguridad y de preferencia, usa algunos que no se resbalen. Jen Selter hace este ejercicio en un banco, pero si no tienes uno en casa puedes intentar en la orilla de una silla, sillón o tu cama. Solo asegúrate de hacerlo con cuidado para no lastimarte.

Para intensificar el ejercicio puedes apoyarte del uso de una banda de resistencia. Si no tienes en casa, no te preocupes, basta con seguir el paso a paso que te indicaremos a continuación.

Recuerda llevar una dieta balanceada en proteínas, cereales y verduras, así como tomar suficiente agua para mejorar tu digestión. Todo eso con este único ejercicio te dará cambios asombrosos en el aumento de glúteos.

El ejercicio de Jen Selter que regala glúteos perfectos a los 55

Paso #1

• Colócate en la orilla del banco con las piernas estiradas
• Pon las manos con los dedos hacia ti y agárrate con fuerza
• Los glúteos deben quedar al aire
• Mantén el equilibrio

Paso #2

• Sube ligeramente la rodilla izquierda hasta que la punta de tu pie esté a la altura de tu otra rodilla
• Mantén el equilibrio. Concéntrate y respira suavemente
• Baja la pierna con cuidado y estírala

Paso #3

• Repite el paso #2 pero ahora con la pierna contraria
• Hazlo 12 veces por lado durante 3 series
• Entre cada serie descansa 1 minuto

Repite esta rutina 3 veces a la semana y en poco tiempo notarás cambios en tu figura. La constancia es lo que te dará mejores transformaciones, así que entre más lo hagas, mejor resultado tendrás. ¿Lista para presumir glúteos de impacto a los 55 con este ejercicio de Jen Selter?