Abdomen plano y de acero a los 60: 1 ejercicio con balón para adelgazar
¡Te sorprenderán los resultados de este truco!
Mantener un abdomen plano y tonificado a los 60 años es un objetivo alcanzable con el compromiso, además de la dedicación adecuados. Aunque es importante recordar que la genética, el estilo de vida u otros factores pueden influir, incorporar ejercicios específicos a tu rutina diaria puede ayudar. Una de estas propuestas fitness es el uso de un balón para ponerse en forma.
Beneficios de los ejercicios con balón para el abdomen
- Los ejercicios con balón implican movimientos que requieren un equilibrio y control, lo que ayuda a fortalecer los músculos del abdomen, además de la parte central del cuerpo.
- Al fortalecer los músculos del núcleo, los ejercicios con balón pueden contribuir a mejorar la postura, lo que a su vez puede hacer que el abdomen parezca más plano.
- Combinar ejercicios con balón con una dieta saludable y ejercicios cardiovasculares puede ayudar a reducir la grasa abdominal, lo que es esencial para lograr un abdomen más plano.
Ejercicio con balón para un abdomen plano
Uno de los ejercicios efectivos para fortalecer el abdomen a los 60 años es el elevamiento de piernas con balón. Sigue estos pasos para realizar este ejercicio:
Publicidad
- Acuéstate boca arriba en una esterilla de yoga o una superficie cómoda con las piernas extendidas. Sujeta un balón de ejercicios entre los tobillos y las pantorrillas.
- Inhala y, mientras mantienes el balón en su lugar, eleva lentamente las piernas hacia arriba, manteniendo las rodillas rectas. Solo debes elevar las piernas hasta donde te sientas cómodo, evitando forzar la espalda baja.
- Exhala y, de manera controlada, baja las piernas de nuevo a la posición inicial, sin dejar que el balón caiga.
- Realiza de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio, descansando entre cada serie. Puedes aumentar la cantidad de series a medida que te sientas más fuerte.
Consejos importantes:
- Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio para proteger la espalda baja.
- No hagas movimientos bruscos y mantén un control adecuado del balón y las piernas en todo momento.
Publicidad
- Escucha a tu cuerpo y no te exijas más de lo necesario. La consistencia es clave para ver resultados.
Conseguir un abdomen plano y tonificado a los 60 años es posible con la incorporación de ejercicios efectivos. Recuerda que lo más importante es la disciplina para conseguir los resultados esperados. ¡Te sorprenderá lo que este ejercicio con balón puede hacer por ti!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Abdomen plano
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Rauw Alejandro sorprende a sus fans con un show inesperado en las calles del Centro Histórico de CDMX
Por Mariana Morgan
El mejor lugar de tu casa para colocar el árbol de Navidad en 2024, según el Feng Shui
Por Mariana Vidal
Cuándo será el último portal energético del año para recibir el 2025 lleno de abundancia
Por Mariana Vidal
¿Cómo bajar la hinchazón abdominal rápidamente? 6 remedios naturales y efectivos
Por Mariana Vidal
¿Por qué a Meghan Markle le gusta vestirse de color rojo? Experta revela el significado oculto en sus outfits
Por Mariana Vidal
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México