Abdomen plano y de acero a los 60: 1 ejercicio con balón para adelgazar
¡Te sorprenderán los resultados de este truco!
Mantener un abdomen plano y tonificado a los 60 años es un objetivo alcanzable con el compromiso, además de la dedicación adecuados. Aunque es importante recordar que la genética, el estilo de vida u otros factores pueden influir, incorporar ejercicios específicos a tu rutina diaria puede ayudar. Una de estas propuestas fitness es el uso de un balón para ponerse en forma.
Beneficios de los ejercicios con balón para el abdomen
- Los ejercicios con balón implican movimientos que requieren un equilibrio y control, lo que ayuda a fortalecer los músculos del abdomen, además de la parte central del cuerpo.
- Al fortalecer los músculos del núcleo, los ejercicios con balón pueden contribuir a mejorar la postura, lo que a su vez puede hacer que el abdomen parezca más plano.
- Combinar ejercicios con balón con una dieta saludable y ejercicios cardiovasculares puede ayudar a reducir la grasa abdominal, lo que es esencial para lograr un abdomen más plano.
Ejercicio con balón para un abdomen plano
Uno de los ejercicios efectivos para fortalecer el abdomen a los 60 años es el elevamiento de piernas con balón. Sigue estos pasos para realizar este ejercicio:
Publicidad
- Acuéstate boca arriba en una esterilla de yoga o una superficie cómoda con las piernas extendidas. Sujeta un balón de ejercicios entre los tobillos y las pantorrillas.
- Inhala y, mientras mantienes el balón en su lugar, eleva lentamente las piernas hacia arriba, manteniendo las rodillas rectas. Solo debes elevar las piernas hasta donde te sientas cómodo, evitando forzar la espalda baja.
- Exhala y, de manera controlada, baja las piernas de nuevo a la posición inicial, sin dejar que el balón caiga.
- Realiza de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio, descansando entre cada serie. Puedes aumentar la cantidad de series a medida que te sientas más fuerte.
Consejos importantes:
- Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio para proteger la espalda baja.
- No hagas movimientos bruscos y mantén un control adecuado del balón y las piernas en todo momento.
Publicidad
- Escucha a tu cuerpo y no te exijas más de lo necesario. La consistencia es clave para ver resultados.
Conseguir un abdomen plano y tonificado a los 60 años es posible con la incorporación de ejercicios efectivos. Recuerda que lo más importante es la disciplina para conseguir los resultados esperados. ¡Te sorprenderá lo que este ejercicio con balón puede hacer por ti!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Abdomen plano
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Método Marie Kondo para lavar la ropa rápido y sin esfuerzo
Por Fernanda Figueroa
Camila Sodi comparte mensaje tras la muerte de su madre, Ernestina Sodi
Por Karen Luna
Miss Universo 2024: ¿Quién es el jurado y cuáles son las nuevas reglas del certamen de belleza?
Por Mariana Vidal
Muere Ernestina Sodi a los 64 años, madre de Camila Sodi y hermana de Thalía y Laura Zapata
Por Redacción Panorama
¿Qué significa andar “Como agua para chocolate”? La frase que se inspira en la serie
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Abono orgánico cargado de hierro para limonero
Por Gastrolab México
Fertilizante orgánico rico en nitrógeno para que el árbol limonero explote de frutos
Por Gastrolab México
3 árboles frutales que no rompen el piso y puedes plantar cerca de una banqueta
Por Gastrolab México
5 Árboles frutales que no rompen el piso y puedes cultivar en el invierno
Por Gastrolab México
¿Por qué se están retirando del mercado las freidoras de aire? Esta es la razón
Por Gastrolab México
Heraldo MX
La canción de Espinoza Paz que grabó Yuridia y que pasó desapercibida, pero es una joya musical: VIDEO
Por El Heraldo de México
¡Anota las fechas! Bancos en México no darán servicios durante 4 días
Por El Heraldo de México
Con salarios de hasta 19 mil 500 al mes, Bimbo abre nuevas vacantes, así puedes aplicar
Por El Heraldo de México
Le propone matrimonio a su novio después de ocho años de relación y él la rechaza: VIDEO
Por El Heraldo de México
Fue una querida conductora de TV Azteca, murió de manera repentina y trágica
Por El Heraldo de México