Baja de peso a los 44: Ludwika Paleta hace 1 ejercicio para quemar 300 calorías en 30 minutos

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 18/10/2023 · 7:31 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:36 a.m. MX

Bajar de peso puede convertirse en una tarea un poco más complicada después de los 40, pero no es imposible, pues lo único que necesitas es hacer los ejercicios adecuados y llevar una dieta saludable. Ludwika Paleta lo sabe, por lo que no duda en combinar una mañana de ejercicio con un desayuno saludable.

¿Cómo usar la caminadora para bajar de peso rápido como Ludwika Paleta?

A través de sus stories de Instagram, la famosa nos compartió un pequeño clip en el que la vemos ejercitarse en la caminadora. Un aparato muy sencillo de usar que, aunque no lo creas, sí es efectivo a la hora de quemar hasta 300 calorías en solo media hora. Te explicamos cómo lograrlo.

Para quemar 300 calorías en 30 minutos en la caminadora y quemar la grasa de debajo del ombligo, debes caminar a una velocidad de 6-7 kilómetros por hora. Si eres principiante, puedes empezar con una velocidad más baja y aumentar gradualmente la velocidad a medida que te fortalezcas.

¿Cuánto tiempo hay que caminar para bajar de peso?

Para bajar de peso, es importante realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa a la semana. Caminar es una actividad física moderada, por lo que puedes dividir el tiempo total de caminata en caminatas más cortas durante la semana.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

4 consejos para quemar más calorías en la caminadora

Así puedes usar la caminadora para quemar la mayor cantidad de calorías posibles:

1. Aumenta la inclinación de la caminadora.
2. Usa pesas en las manos.
3. Haz intervalos de alta intensidad.
4. Escucha música motivadora.

Ahora que ya conoces el secreto de Ludwika Paleta para lucir joven, delgada y como toda una veinteañera a los 44, qué esperas para hacer esta rutina de ejercicio en la caminadora, que sí te ayuda a bajar de peso. Recuerda que con una dieta saludable y un estilo de vida activo, es posible mantener una figura sana y estilizada. ¡No te desesperes! Si eres constante con tu rutina, verás resultados en poco tiempo.

También lee: Reduce cintura a los 44: 3 ejercicios coreanos con SILLA que SÍ quitan lonjas

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.