Olvídate de las 'alas de murciélago' con 2 ejercicios de pesas que hace Jen Selter a los 50

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Fernanda Salinas

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Publicado: 18/10/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:17 a.m. MX

Adelgaza y tonifica los brazos a los 50 con estos 2 ejercicios que hace Jen Selter. Es una rutina fácil de hacer y solo necesitas un par de pesas, pero si no cuentas con ellas, no te preocupes porque aquí te diremos qué hacer. Ponte ropa cómoda y sobre todo, usa una playera que te permita la movilidad en los brazos.

Jen Selter presume los ejercicios que sí eliminan las 'alas de murciélago' a los 50

Estos ejercicios son ideales para tonificar los brazos y adelgazarlos rápido. Las pesas son un elemento perfecto si buscas eliminar las 'alas de murciélago' de la mejor forma y desde tu casa. Para ello, necesitarás 2 pesas de entre 3 a 5 kilos, que es lo ideal si recién vas comenzando a hacer ejercicio.

Si no tienes pesas en tu casa, no te preocupes. Puedes hacer unas usando botellas de plástico. Solo llénalas con semillas como linaza o lentejas para equilibrar el peso y listo. De esa manera tendrás pesas y podrás hacer la rutina de Jen Selter que adelgaza brazos.

Ejercicio #1

• Haz sentadillas con ambas pesas a la altura de tus hombros
• Inclina la espalda suavemente hacia enfrente
• Sube y baja lentamente para no perder el equilibrio
• Cuando subas, estira los brazos hacia arriba y cuando bajes, colócalos a la altura de los hombros
• Repite durante 3 minutos

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Ejercicio #2

• Haz sentadillas dando un paso hacia atrás
• Intercala ambas piernas para que lo hagas 10 veces por lado durante 3 series
• Sube los brazos y mantenlos en esa posición durante todo el ejercicio
• Coloca la espalda firme

¿Lista para presumir brazos firmes y delgados a los 50 con estos 2 ejercicios que hace Jen Selter?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.