Reduce cintura a los 44: 3 ejercicios coreanos con SILLA que SÍ quitan lonjas

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 18/10/2023 · 1:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:19 a.m. MX

Después de los 40 años es normal que nuestro cuerpo cambie y comience a acumular grasa en zonas que no quisiéramos como es la zona de debajo del ombligo y la cintura. Pero, ¡no te estreses!, porque si tu objetivo es perder peso antes de Navidad, lo único que tienes qué hacer es realizar los ejercicios coreanos con una silla que sí son efectivos para quitar lonjas. ¿Lista para probar?

¿Cómo deshacerse de las lonjas de los lados? 3 ejercicios coreanos con silla para reducir tu cintura

Los ejercicios coreanos con silla son una excelente opción para las mujeres de 44 y más. Estos ejercicios son fáciles de realizar y no requieren mucho equipo. Además, son muy efectivos para quemar grasa del vientre bajo y tonificar los músculos.

Ejercicio #1

Cómo hacerlo

• Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
• Coloca tus pies y tus brazos juntos
• Para quemar las lonjas comienza girando el tronco para llevar tus brazos estirados hacia al derecha
• Al mismo tiempo, lleva tus piernas juntas hacia la izquierda
• Después, alterna el movimiento, es decir, lleva los brazos ala izquierda y los pies juntos a la derecha
• Haz 5 series de 20 repeticiones, cada una

Ejercicio #2

Cómo hacerlo

• Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
• Pon tus brazos estirados a los costados y tus piernas abiertas a la altura de tus hombros
• Para quitar las lonjas de los lados, lleva tu brazo derecho completamente estirado para arriba, mientras que estiras tu pierna derecha pisando con la planta del pie
• Alterna con la pierna y brazo izquierdo
• Haz 5 series de 20 repeticiones, cada una

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Ejercicio #3

Cómo hacerlo

• Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo
• Coloca tus pies y rodillas juntos
• Mantén tus brazos flexionados en posición horizontal con los dedos de las manos entrelazados
• Comienza el movimiento girando tus brazos hacia la derecha, mientras giras tus piernas hacia la izquierda
• Después, haz los movimientos contrarios, es decir, las piernas hacia la derecha y los brazos hacia la izquierda
• Haz 5 series de 20 repeticiones, cada una

3 consejos para obtener mejores resultados con ejercicios coreanos

1. Si eres principiante, puedes empezar con menos repeticiones y aumentar gradualmente la cantidad a medida que te fortalezcas
2. Mantén una buena postura durante todo el ejercicio
3. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites

¿Quieres reducir tu cintura y eliminar las lonjas de debajo del ombligo? Prueba estos ejercicios coreanos con silla y verás resultados en muy poco tiempo.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.