¿Cómo puedo quemar grasa abdominal sin ir al gimnasio? Haz 1 solo movimiento en el piso

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 19/10/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:46 a.m. MX

¿Quieres bajar de peso rápido, pero no tienes tiempo de ir al gimnasio? Hoy en día, el tren de vida hace que se vuelva complicado darnos un tiempo para hacer ejercicio; sin embargo, esto ya no es un pretexto para que no logres la figura esbelta que deseas. Para ello, en Panorama, te vamos a revelar cuál es el movimiento en el piso que debes hacer todos los días en casa y que sí es efectivo para quemar grasa abdominal sin ir al gimnasio. ¿Te interesa?

¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa del abdomen y cintura?

La grasa abdominal es una de las más difíciles de quemar, pero hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a reducirla. Uno de los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal es el que se hace en el piso. Por ejemplo, las abdominales bicicleta. Los beneficios de este ejercicio en el piso son varios:

• Fortalece los músculos abdominales

Las abdominales bicicleta trabajan los músculos abdominales oblicuos y rectos, que son responsables de la estabilidad de la columna vertebral

• Fortalece los músculos de la espalda

Este ejercicio también trabaja los músculos de la espalda, que son importantes para mantener una buena postura.

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• Fortalece los glúteos

Las bicicletas acostadas en el piso y piernas elevadas trabajan los glúteos, que son importantes para la movilidad y la estabilidad.

¿Cómo se hace el ejercicio más efectivo para quemar grasa abdominal?

Instrucciones:

1. Coloca en el piso tu tapete de yoga
2. Después, acuéstate boca arriba con las manos a los costados y las palmas en el piso
3. Levanta tu torso y apóyate en los codos, mientras levantas las piernas y la flexionas como si fueras a pedalear en una bicicleta
4. Comienza el movimiento pedaleando con tus piernas en el aire
5. Si eres principiante haz las patadas despacio, pero si puedes hacerlo, ve mucho más rápido
6. Haz 5 series de 30 repeticiones cada una

Si eres constante y combinas el ejercicio con una alimentación balanceada, una buena hidratación y al menos 7 horas de sueño, verás que comenzarás a bajar de peso mucho más rápido.

Recuerda que antes de iniciar cualquiera de los ejercicios que recomendamos es importante que consultes con un médico para descartar cualquier posible lesión que pueda impedir que realices este ejercicio o cualquier otro. ¿Lista para poner a prueba este efectivo movimiento que sí ayuda a quemar grasa abdominal?

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.