El ejercicio de Jen Selter para después de los 55 que tonifica glúteos, piernas y brazos en UN minuto

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Fernanda Salinas

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Publicado: 2/10/2023 · 7:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:10 a.m. MX

Jen Selter comparte con sus seguidores las técnicas para lograr su talla soñada a través del ejercicio y aunque algunas rutinas son con pesas o de al menos 4 ejercicios, en esta ocasión mostró UN ejercicio que es ideal para lograr resultados de la manera más rápida. Puedes tonificar glúteos, piernas y brazos en tan solo UN minuto.

El ejercicio que SÍ tonificar tu cuerpo en UN minuto y es el favorito de Jen Selter

Pon en práctica esta rutina que es divertida porque solo tienes que hacer UN ejercicio que te ayudará a tonificar tu silueta. Aunque resulta fácil de hacer, notarás que en todo hay complejidad y deberás realizarlo de manera correcta para que SÍ notes cambios.

Puedes hacerlo por las mañanas y así empezar el día con un máximo de energía o bien, por las tardes para relajarte tras una jornada pesada. Te sugerimos esperar al menos 30 minutos después de que hayas comido para realizar la rutina para que hagas mejor el ejercicio.

Asimismo, aunque Jen Selter hace este ejercicio sobre diversas superficies, lo ideal es que comiences haciéndolo en el suelo. La modelo fitness tiene años de práctica para lograr su fabuloso equilibrio y técnica.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #1

• Mantén el equilibrio con una pierna y poco a poco inclina ligeramente tu espalda hacia enfrente
• El pie que queda al aire deberás irlo acomodando hacia atrás suavemente
• Estira los brazos poco a poco
• Conserva la fuerza en el abdomen y piernas

Paso #2

• Estira los brazos hacia enfrente y mantén el equilibrio
• Es importante que comiences a equilibrar la fuerza para tonificar los brazos
• Inclina tu espalda cada vez más hacia adelante
• Sube más la pierna hacia atrás

Paso #3

• Estira los brazos completamente hacia enfrente a la altura de tus hombros
• Estira la pierna lo más que puedas, tratando de que la punta toque lo más alto que alcances
• Mantén el equilibrio y concéntrate
• Haz suaves respiraciones en el ejercicio
• Repítelo durante 2 minutos con esa pierna
• Vuelve al paso #1 y hazlo con la pierna contraria
• Hazlo 2 minutos y ¡listo!

Recuerda que entre cada cambio de pierna debes descansar 1 minuto para no lastimar el músculo. Lo siguiente será repetirlo todos los días durante al menos 2 series, es decir 8 minutos. Deben ser 4 por lado, descansando entre cada serie. ¿Lista para tonificar glúteos, piernas y brazos con este ejercicio?

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.