Aumenta el tamaño de tus glúteos con este ejercicio en casa
Dile adiós al gimnasio y a los complicados aparatos para ejercitarte
Recuerda que nunca es tarde, si todavía no consigues aumentar el tamaño de tus glúteos, es momento de que dejes atrás las excusas y los pretextos, porque nosotras traemos el más sencillo pero poderoso ejercicio. Lo mejor de todo es que no necesitas ningún tipo de aparato o máquina especial, solamente requieres de una pared y por supuesto todas las ganas de poner tu cuerpo en movimiento.
Sigue leyendo que estás a punto de descubrir cómo tonificar tus piernas de forma fácil y rápida sin salir de casa. Menos de 10 minutos marcan una notable diferencia sobre tu físico, pero antes de contarte cuál es este secreto fitness, te recordamos que debes realizar un calentamiento previo.
Así reduces el riesgo de un desgarre, torcedura o un mal golpe que pueda alterar tu movilidad. Una vez dicho lo contrario, llegó el momento de mejorar nuestra condición física.
Publicidad
Ejercicio en casa
- Recuéstate sobre el piso con las manos a los costados del cuerpo.
- Apoya las plantas de los pies sobre la pared.
- Flexiona las rodillas.
- Dobla una pierna y acércate a la pared.
- Sube lentamente con el glúteo.
- Mantén la misma posición durante cinco segundos.
- Baja suavemente.
- Lleva a cabo 10 repeticiones con cada pierna cuatro veces.
Te recomendamos repetir este ejercicio todos los días o al menos cuatro veces por semana para poder presumir de los fabulosos resultados. Puedes complementar este entrenamiento para aumentar el tamaño de tus glúteos en casa, con una dieta balanceada y tomando alrededor de ocho vasos de agua al día.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de glúteos fuertes
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos
Por Karen Luna
Batalla de streaming: Dónde ver las películas y series ganadoras de los Emmys 2024
Por Mariana Vidal
Licencias Laborales: Una protección legal frente al cáncer infantil
Por Mtro. Kenji López Cuevas, Abogado y Presidente de Fundación Cáncer Warriors de México
David Chocarro nos habla de sus pasiones secretas y nuevos proyectos
Por Jorge Alférez
Equinoccio de Otoño 2024: Rituales para darle la bienvenida a la estación y el equilibrio
Por Karen Luna
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México