Aumenta el tamaño de tus glúteos con este ejercicio en casa

Por

Víctor Axotla

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Publicado: 20/10/2023 · 11:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:24 a.m. MX

Recuerda que nunca es tarde, si todavía no consigues aumentar el tamaño de tus glúteos, es momento de que dejes atrás las excusas y los pretextos, porque nosotras traemos el más sencillo pero poderoso ejercicio. Lo mejor de todo es que no necesitas ningún tipo de aparato o máquina especial, solamente requieres de una pared y por supuesto todas las ganas de poner tu cuerpo en movimiento.

Sigue leyendo que estás a punto de descubrir cómo tonificar tus piernas de forma fácil y rápida sin salir de casa. Menos de 10 minutos marcan una notable diferencia sobre tu físico, pero antes de contarte cuál es este secreto fitness, te recordamos que debes realizar un calentamiento previo.

Así reduces el riesgo de un desgarre, torcedura o un mal golpe que pueda alterar tu movilidad. Una vez dicho lo contrario, llegó el momento de mejorar nuestra condición física.

Ejercicio en casa

1. Recuéstate sobre el piso con las manos a los costados del cuerpo.
2. Apoya las plantas de los pies sobre la pared.
3. Flexiona las rodillas.
4. Dobla una pierna y acércate a la pared.
5. Sube lentamente con el glúteo.
6. Mantén la misma posición durante cinco segundos.
7. Baja suavemente.
8. Lleva a cabo 10 repeticiones con cada pierna cuatro veces.

Te recomendamos repetir este ejercicio todos los días o al menos cuatro veces por semana para poder presumir de los fabulosos resultados. Puedes complementar este entrenamiento para aumentar el tamaño de tus glúteos en casa, con una dieta balanceada y tomando alrededor de ocho vasos de agua al día.

Víctor Axotla

Hola soy Víctor y pienso que al escribir se desahoga el alma.