¿Cómo tonificar las piernas a los 55 SIN dolor de rodillas? Haz estos 2 ejercicios sentada

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Fernanda Salinas

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Publicado: 20/10/2023 · 9:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:02 a.m. MX

Logra piernas firmes y fuertes a los 55 sin lastimarte las rodillas con estos 2 ejercicios divertidos que puedes hacer sentada. Es una rutina súper sencilla que te encantará y puedes hacerla todos los días o al menos 3 veces a la semana. En poco tiempo tonificarás tus piernas y tendrán más fuerza que nunca.

Tonifica las piernas a los 55 con estos 2 ejercicios fáciles

Para esta rutina es necesario que uses ropa cómoda, sobre todo en el tren inferior porque es el área que trabajarás. Así que procura usar leggins o un short que te permita el libre movimiento. Ponte tenis cómodos y prepárate para tonificar las piernas de la forma más divertida. Este entrenamiento es ideal para hacerlo sentada, así que puedes usar una silla, sillón o incluso hacerlo en tu cama por las mañanas.

Te sugerimos usar una silla que tenga respaldo alto para que no te lastimes la espalda. En caso de no tener una cerca puedes usar un banco, pero pégate a la pared para que no te vayas a resbalar.

Ejercicio #1

• Siéntate y pon la espalda derecha
• Pon un cojín debajo de la pierna y estírala. Luego, dóblala hacia abajo
• Luego estírala de nuevo y dóblala
• Repite los movimientos con la otra pierna
• Hazlo de forma continua durante 3 minutos por lado
• Esto tonificará las piernas y tu rodilla no saldrá lastimada

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Ejercicio #2

• Usa una banda elástica para este ejercicio. Si no tienes alguna puedes recurrir a una prenda ajustada
• Colócala en el empeine del pie y sube un baja los pies de manera aleatoria
• Repítelo durante 4 minutos y notarás la diferencia al instante en tus piernas
• Es ideal para lograr buenos resultados sin agotarte

Estos ejercicios son ideales si buscas un cambio drástico, pero no quieres correr, brincar o hacer algún movimiento que te lastime las rodillas. Haz esta rutina y logra transformaciones fantásticas.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.