Obtén glúteos perfectos, fácilmente, a cualquier edad con este sencillo ejercicio en pared

Conseguir glúteos perfectos y a cualquier edad no es tan difícil, puesto que hay ciertos ejercicios que te pueden facilitar este objetivo, sin embargo, si tú eres principiante o recién estás empezado en el mundo fitness, no temas, porque nosotros sabemos cuál es el movimiento ideal que debes hacer para aumentar masa muscular y tonificar todas tus piernas.

¿Cómo obtener glúteos perfectos?

Para aumentar los glúteos debemos realizar algunos ejercicios que reten a nuestros músculos de las piernas, en especial los superiores, como los tres que componen los glúteos y los femorales.

¿Qué ejercicio aumenta los glúteos?

Existen un sinfín de ejercicios que puedes hacer para aumentar la masa muscular de tus glúteos y piernas a cualquier edad, pero aquí te vamos a enseñar uno que es sumamente fácil de hacer, porque solo necesitas una pared para realizarlo.

Procedimiento:

1. Colócate de espaldas a la pared.
2. Abre las piernas a la altura de tu cintura.
3. Dobla las rodillas como haciendo una sentadilla.
4. Mantén la espalda recta y la cabeza arriba, no la agaches.
5. Recarga la espalda en la pared y sostén la postura por un minuto.
6. Después descansa y repite por lo menos tres veces.

Si padeces de alguna condición especial en piernas, rodillas o espalda, deberás consultar con un especialista, porque quizás este ejercicio para aumentar glúteos no sea el mejor para ti. Además, no olvides que para conseguir los resultados deseados a cualquier edad deberás combinar este ejercicio con otra rutina de ejercicio y una sana alimentación.