¿Cómo activar los glúteos para que crezcan? Haz el mejor ejercicio con polea
Haz 1 ejercicio efectivo para aumentar pompas.
Lucir unos glúteos perfectos, después de los 44, requiere de trabajo constante, buena alimentación e hidratación, pero sobre todo, es importante que tomes en cuenta que lograr glúteos de acero requiere de ejercicios de peso como son los ejercicios con poleas. Estos ejercicios de fuerza son la mejor opción para activar los glúteos y lograr que crezcan. Sigue leyendo y te contamos cuál es el ejercicio para glúteos más efectivo.
¿Cómo activar los glúteos? La forma más efectiva de aumentar pompis
Los glúteos son uno de los músculos más grandes del cuerpo y son esenciales para el movimiento y la fuerza. Sin embargo, muchos de nosotros no los activamos correctamente, lo que puede dificultar que crezcan. Para activar los glúteos, es importante realizar ejercicios que contraigan estos músculos.
Ejercicio con polea para activar los glúteos
El ejercicio del que te hablamos es la patada en polea baja, que además del bíceps femoral, también trabaja el glúteo mayor y medio, lo que ayuda a desarrollar una forma más redondeada y definida en las nalgas.
Publicidad
Cómo hacerlo
- Acomoda la polea en la parte baja del aparato y ata a tu tobillo
- Colócate de frente al aparato con dos pies juntos, la espalda recta y las rodillas un poco flexionadas
- Sujétate del soporte de la polea y estira tu pierna derecha hacia atrás, completamente recta
- De esta manera trabajarás la parte alta del glúteo
- Trabaja con poco peso y el rango de movimiento es corto
¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia debo hacer este ejercicio para glúteos?
Si quieres lucir glúteos perfectos, realiza este ejercicio de 2 a 3 veces por semana, con 3 series de 8 a 12 repeticiones por serie. Si eres constante en tu entrenamiento, verás que en muy poco tiempo, conseguirás aumentar los glúteos y lucir la figura de impacto que has soñado.
También lee: Jen Selter hace este ejercicio de UN minuto y logra glúteos perfectos y piernas tonificadas a los 50 y 60
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Glúteos perfectos
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
Gabriel Soto se arrepiente y admite que sí se casó con Irina Baeva
Por Karen Luna
Shakira bate récord con 7 fechas en la CDMX y recibe reconocimiento
Por Mariana Morgan
Así luce Patricio, el guapo hijo de Laura Zapata y sobrino de Thalía, en su cumpleaños 36
Por Tania Itzel Vargas
Danna revela cómo Ceci de la Cueva la ayudó a brillar en la obra Wicked y hacerle frente a las críticas
Por Karen Luna
Ángela Aguilar presume mini cintura en elegante vestido amarillo
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México