¿Cómo hacer para reducir la cintura? 2 ejercicios con silla para bajar de peso y eliminar lonjas

¿Quieres bajar de peso rápido? Eliminar las lonjas y presumir una cintura de avispa haciendo ejercicio en casa no tiene que ser imposible, sino todo lo contrario, pues lo único que necesitas es hacer los ejercicios con silla correctos que sí te ayudarán a perder peso y lucir un abdomen plano.

¿Por qué se acumula grasa en la cintura?

Hay varios factores que contribuyen a la acumulación de grasa en la cintura, como:

• Dieta alta en calorías y grasas
• Inactividad física
• Estrés
• Genética

2 ejercicios con silla para reducir la cintura

Los ejercicios con silla son una forma sencilla y efectiva de tonificar los músculos del abdomen y reducir la cintura. A continuación te compartimos 2 ejercicios fáciles que puedes realizar en casa:

Ejercicio con silla #1

Cómo hacerlo

• Coloca una silla frente a ti y pon tus manos en el asiento con los brazos estirados
• Ponte como en posición de lagartija, con las piernas estiradas hacia atrás y apoyándote en la punta de tus pies
• Ahora comienza el movimiento como si escalaras sube primero tu rodilla izquierda hacia un costado. Después alterna con la rodilla derecha
• En todo el movimiento aprieta fuerte el abdomen
• Haz 4 series de 20 repeticiones, cada una

Ejercicio con silla #2

Cómo hacerlo

• Coloca una silla y párate de espaldas a ella
• Ahora ponte en posición de plancha con los brazos estirados y las palmas de las manos en el piso
• Sube tus pies al asiento de la silla
• Comienza el movimiento bajando tu pierna derecha y toca el piso con la punta de tu pie
• Vuelve a subir tu pie a la silla y ahora baja la pierna izquierda y toca el piso con la punta de tu pie
• Haz 4 series de 20 repeticiones, cada una

3 recomendaciones fáciles para eliminar las lonjas de la cintura

Recuerda que para bajar de peso rápido y eliminar las lonjas es necesario que combines el ejercicio con una dieta balanceada. Por eso, aquí te damos algunos consejos para que sigas una alimentación saludable.

1. Come frutas, verduras y cereales integrales.
2. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
3. Mantente hidratado bebiendo agua a lo largo del día.

Si sigues una dieta saludable y haces ejercicio de forma regular, lograrás reducir la cintura, eliminar las lonjas y cambiarlas por un abdomen plano y tonificado.