¿Cómo hacer para reducir la cintura? 2 ejercicios con silla para bajar de peso y eliminar lonjas

Haz esto y consigue eliminar grasa de la cintura en poco tiempo.

¿Quieres bajar de peso rápido? Eliminar las lonjas y presumir una cintura de avispa haciendo ejercicio en casa no tiene que ser imposible, sino todo lo contrario, pues lo único que necesitas es hacer los ejercicios con silla correctos que sí te ayudarán a perder peso y lucir un abdomen plano.

¿Por qué se acumula grasa en la cintura?

Hay varios factores que contribuyen a la acumulación de grasa en la cintura, como:

Dieta alta en calorías y grasas
Inactividad física
Estrés
Genética

2 ejercicios con silla para reducir la cintura

Los ejercicios con silla son una forma sencilla y efectiva de tonificar los músculos del abdomen y reducir la cintura. A continuación te compartimos 2 ejercicios fáciles que puedes realizar en casa:

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio con silla #1

Cómo hacerlo

Coloca una silla frente a ti y pon tus manos en el asiento con los brazos estirados
Ponte como en posición de lagartija, con las piernas estiradas hacia atrás y apoyándote en la punta de tus pies
Ahora comienza el movimiento como si escalaras sube primero tu rodilla izquierda hacia un costado. Después alterna con la rodilla derecha
En todo el movimiento aprieta fuerte el abdomen
Haz 4 series de 20 repeticiones, cada una

Ejercicio con silla #2

Cómo hacerlo

Coloca una silla y párate de espaldas a ella
Ahora ponte en posición de plancha con los brazos estirados y las palmas de las manos en el piso
Sube tus pies al asiento de la silla
Comienza el movimiento bajando tu pierna derecha y toca el piso con la punta de tu pie
Vuelve a subir tu pie a la silla y ahora baja la pierna izquierda y toca el piso con la punta de tu pie
Haz 4 series de 20 repeticiones, cada una

3 recomendaciones fáciles para eliminar las lonjas de la cintura

Recuerda que para bajar de peso rápido y eliminar las lonjas es necesario que combines el ejercicio con una dieta balanceada. Por eso, aquí te damos algunos consejos para que sigas una alimentación saludable.

Come frutas, verduras y cereales integrales.
Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
Mantente hidratado bebiendo agua a lo largo del día.

Si sigues una dieta saludable y haces ejercicio de forma regular, lograrás reducir la cintura, eliminar las lonjas y cambiarlas por un abdomen plano y tonificado.