El facilísimo ejercicio que hace Jen Selter para tener glúteos firmes y piernas fuertes a los 55

¿Quieres lucir glúteos firmes pero no encuentras la rutina adecuada? Haz este sencillo ejercicio que recomienda Jen Selter para tonificar el tren inferior y además lograr piernas más fuertes que nunca. Solo consta de un movimiento simple que puedes hacer en cualquier espacio de tu casa. Para complementarlo necesitarás un par de mancuernas que son ideales si buscas brazos delgados.

El ejercicio que Jen Selter hace para tener piernas y glúteos firmes a los 55

Las mancuernas ayudan a tonificar los brazos y eliminar las 'alas de murciélago', así que en muy poco tiempo podrás lucir brazos delgados y desde luego, piernas y glúteos firmes. Es muy sencillo y divertido. Toma nota, ponte ropa cómoda y repítelo diariamente si buscas un cambio rápido. De lo contrario, inténtalo al menos 3 veces por semana.

Paso #1

• Ponte en posición de firmes con la espalda derecha
• Junta los pies y sube los brazos para ir practicando la resistencia

Paso #2

• Baja los brazos y pégalos a los costados
• Sube una rodilla y déjala a la altura de la cintura
• Baja suavemente el pie y sube nuevamente los brazos

Paso #3

• Repite el movimiento pero ahora con la pierna contraria
• Sube la rodilla a la altura de la cintura y bájala suavemente
• Baja los brazos y cuando repitas el paso #2, súbelos nuevamente

Este sencillo ejercicio cambiará tu perspectiva de las rutinas, pues no tienen que ser pesadas y muy complicadas. Es posible bajar de peso y tener mejor condición física, así como tonificar los glúteos y piernas con tan solo UN ejercicio divertido e ideal a los 55.