Esta es la poderosa rutina que hace Jen Selter sin salir de casa

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Víctor Axotla

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Publicado: 24/10/2023 · 2:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:11 a.m. MX

Nunca es tarde para conseguir el cuerpo de nuestros sueños, por eso llegó el momento de decirle adiós a las excusas y levantarte del sillón para seguir una poderosa rutina cortesía de la modelo fitness Jen Selter. Conocida en redes sociales no solo por su extraordinaria belleza, sino también por la constancia y disciplina que transmite en cada una de sus publicaciones en redes sociales.

Esperemos que ya estés lista, porque estamos a punto de iniciar con esta rutina sin salir de casa.

1) Sentadilla con Desplante Lateral

Este primer ejercicio es ideal para tonificar las piernas y conseguir unos glúteos más grandes y redondeados. Lo único que debes hacer es ponerte de pie con la espalda derecha y las piernas firmes sobre el suelo.

Después realiza una sentadilla tradicional, pero cuando vuelvas a la posición original, abre una de tus piernas hacia los costados, alterna con cada pierna.

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2) Rodilla al Pecho

Con este segundo ejercicio trabajarás abdomen, glúteos y brazos en un mismo movimiento. Comienza recargando las plantas de piernas y manos sobre el piso con el rostro boca arriba (como si imitaras la posición de una mesa) a continuación lleva tu rodilla hasta tu pecho alternando tus piernas con cada movimiento.

3) Toque de puntas

Llegamos al final de la rutina con un movimiento que mejorará tu flexibilidad, elasticidad y además tonifica tus extremidades. Basta con recostar tu espalda sobre una superficie acolchada como un tapete de yoga, después levanta tus piernas y mantenlas estiradas.

Finalmente, intenta tocar la punta de los pies con los dedos de tus manos de forma cruzada, es decir la mano derecha con el pie izquierdo y viceversa.

Te recomendamos realizar esta rutina al menos tres veces por semana y acelerar sus resultados con una alimentación balanceada. Si eres constante al paso de unas semanas, notarás los impresionantes resultados.

Víctor Axotla

Hola soy Víctor y pienso que al escribir se desahoga el alma.