El ejercicio que SÍ regala glúteos firmes y redondos a los 50 y 60 usando una almohada

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Fernanda Salinas

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Publicado: 26/10/2023 · 12:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:48 a.m. MX

Aumenta el tamaño de tus glúteos con este ejercicio súper sencillo y divertido que puedes hacer en cualquier espacio de tu hogar. No es necesario brincar, ni cargar NADA. Solo requieres una almohada para poder complementar la rutina y cuidar tus rodillas. Es muy fácil y en poco tiempo tendrás resultados como de gimnasio.

Ejercicio que SÍ funciona para tener glúteos firmes

Para esta rutina necesitarás una almohada que es ideal para proteger tus rodillas durante la realización de este ejercicio. Te diremos paso a paso cómo hacerlo para tener cambios sorprendentes en el tamaño de tus glúteos en muy poco tiempo, notarás la diferencia.

Recuerda usar ropa cómoda y combinarlo con una alimentación balanceada. Pon la almohada en tus rodillas y ubica una base firme como la orilla de la cama, el sillón o algún mueble.

Paso #1

• Coloca las rodillas cerca de la cama
• Pon ambos brazos en la base para sostenerte

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Paso #2

• Sube una rodilla para que toque tu codo de ese mismo lado
• Baja suavemente la pierna y haz lo mismo del otro lado
• Repite 12 veces por lado durante 3 series

Paso #3

• Luego, estira la pierna suavemente hacia atrás y devuélvela a la posición incial

• Repite esto con ambos pies

Y así de fácil podrás tonificar los glúteos a los 50 y 60 y lograr cambios asombrosos en tu figura.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.