Levanta los glúteos a los 50 con este ejercicio que tonifica tu cuerpo SIN brincar

Presume glúteos de impacto con este ejercicio que sí es ideal para tonificar esta zona a los 50 sin tener que hacer mucho esfuerzo. Se trata de un movimiento fácil que puedes hacer en tan solo 5 MINUTOS para tener resultados como de UN mes en el gimnasio. ¿Lista para lucir tu figura como siempre lo has querido? Sigue este paso a paso para lograrlo.

Alza los glúteos con este ejercicio fácil y divertidísimo para los 50

Antes de iniciar con la rutina es necesario hacer un calentamiento para movilizar tus articulaciones y evitar que te lesiones. Es importante que uses ropa cómoda que te permita estirar bien todo tu cuerpo, sobre todo el tren inferior, pues es el área que más trabajarás con este ejercicio.

Asimismo, deberás estar en un área en la que puedas moverte con facilidad. Sin importar que sea la sala, tu habitación, tu jardín o un pasillo. Solo considera que necesitas un espacio amplio y seguro. ¿Ya lo tienes? Pon acción y sigue este paso a paso.

Paso #1

• Abre las piernas a la altura de los hombros y junta ambas manos
• Inclínate ligeramente hacia enfrente
• Relaja un poco los hombros para que no hagas el ejercicio estando tensa

Paso #2

• Pon los pies firmes en el piso y hazlos ligeramente hacia afuera
• Agáchate ligeramente y junta ambos brazos lo más que puedas
• Este ejercicio tonificará los glúteos y también eliminará las 'alas de murciélago'

Paso #3

• Sube nuevamente y estira los brazos a los costados
• Repite los pasos anteriores durante 3 minutos seguidos
• Descansa 1 minuto y luego sigue durante 1 minuto más

Repite esta rutina al menos 3 veces a la semana para obtener mejores resultados. Si quieres un cambio más asombroso, combina este ejercicio con una alimentación rica en proteínas e ingiere abundante agua para mejorar sistema digestivo.