Levanta los glúteos a los 50 con este ejercicio que tonifica tu cuerpo SIN brincar
Obtén glúteos de acero con esta rutina divertida que puedes hacer en tu casa.
Presume glúteos de impacto con este ejercicio que sí es ideal para tonificar esta zona a los 50 sin tener que hacer mucho esfuerzo. Se trata de un movimiento fácil que puedes hacer en tan solo 5 MINUTOS para tener resultados como de UN mes en el gimnasio. ¿Lista para lucir tu figura como siempre lo has querido? Sigue este paso a paso para lograrlo.
Alza los glúteos con este ejercicio fácil y divertidísimo para los 50
Antes de iniciar con la rutina es necesario hacer un calentamiento para movilizar tus articulaciones y evitar que te lesiones. Es importante que uses ropa cómoda que te permita estirar bien todo tu cuerpo, sobre todo el tren inferior, pues es el área que más trabajarás con este ejercicio.
Asimismo, deberás estar en un área en la que puedas moverte con facilidad. Sin importar que sea la sala, tu habitación, tu jardín o un pasillo. Solo considera que necesitas un espacio amplio y seguro. ¿Ya lo tienes? Pon acción y sigue este paso a paso.
Publicidad
Paso #1
- Abre las piernas a la altura de los hombros y junta ambas manos
- Inclínate ligeramente hacia enfrente
- Relaja un poco los hombros para que no hagas el ejercicio estando tensa
Paso #2
- Pon los pies firmes en el piso y hazlos ligeramente hacia afuera
- Agáchate ligeramente y junta ambos brazos lo más que puedas
- Este ejercicio tonificará los glúteos y también eliminará las 'alas de murciélago'
Paso #3
- Sube nuevamente y estira los brazos a los costados
- Repite los pasos anteriores durante 3 minutos seguidos
- Descansa 1 minuto y luego sigue durante 1 minuto más
Repite esta rutina al menos 3 veces a la semana para obtener mejores resultados. Si quieres un cambio más asombroso, combina este ejercicio con una alimentación rica en proteínas e ingiere abundante agua para mejorar sistema digestivo.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Más noticias de glúteos de acero
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal
Colágeno puro para manos con 1 verdura que ya tienes en tu cocina
Por Karen Luna
Aislinn Derbez nos enseña a usar botas altas con vestido corto elegante este otoño 2024
Por Karen Luna
Gastrolab MX
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
Tips para un huerto casero: ¿Qué es el caldo bordelés y cómo actúa en tus árboles y cultivos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Policía mata a tiros a un pitbull que atacaba a su compañero
Por El Heraldo de México