Pilates en la pared para glúteos: Haz 1 movimiento SENCILLO y sin cargar para agrandar nalga rápido
Haz 1 movimiento efectivo para aumentar el tamaño de tu pompas.
¿Quieres aumentar el tamaño de tus glúteos? Este es el objetivo de muchas mujeres a los 40, 50 y 60, pues a estas edades es normal que los músculos comiencen a perder su masa muscular. Afortunadamente, es posible hacer 1 solo movimiento sencillo de pilates en la pared, que sí ayuda a agrandar nalga rápido. Sigue leyendo y te explicamos cómo lograrlo.
¿Cómo funciona el pilates en la pared para glúteos?
Los glúteos son una de las zonas que más le gusta tonificar a las mujeres. Sin embargo, a menudo es difícil encontrar ejercicios que los hagan crecer rápido sin cargar. El pilates es una excelente opción para trabajar los glúteos, ya que es un método de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio.
El pilates en la pared para glúteos funciona utilizando la gravedad y la resistencia de la pared para ayudar a fortalecer y tonificar los músculos de la zona. Se trata de 1 movimiento más sencillo y efectivo para agrandar las nalgas que pueden realizar mujeres de todas las edades.
Publicidad
¿Cómo tener nalga en 1 semana? 1 ejercicio de pilates en la pared para aumentar glúteos SIN cirugía
Paso #1
- Coloca tu tapete para yoga en el piso y acuéstate de frente a una pared
- Después, pon tus brazos a los costados con las palmas de las manos en el piso
- Abre las piernas un poco más de la anchura de tus hombros y pisa con los talones en la pared
Paso #2
- Mantén el pie izquierdo en la pared, pisando solo con el talón
- Flexiona tu pierna derecha para poner tu pie derecho sobre tu rodilla izquierda
Paso #3
- Comienza el movimiento subiendo la cadera, mientras mantienes tu pie derecho sobre la pierna izquierda
- Aprieta tu abdomen y los glúteos cada vez que subas. Mantén 2 segundos arriba y baja sin tocar el piso con tus glúteos
Si quieres aumentar los glúteos en casa, haz este efectivo ejercicio de pilates en la pared de 3 a 4 veces por semana. Puedes empezar con 3 series de 20 repeticiones y aumentar gradualmente el número de repeticiones y series a medida que te fortalezcas. Si eres constante, en poco tiempo lograrás agrandar nalga rápido.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de pilates en la pared
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México