4 hábitos que debes dejar de hacer después de los 40 porque te hacen envejecer rápidamente

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Zyan Bolaños

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Publicado: 27/10/2023 · 12:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:12 a.m. MX

Es importante tener hábitos saludables después de los 40 para evitar el envejecimiento, así que nosotros queremos hablarte de 4 que debes dejar de hacer de inmediato si quieres retrasar los signos de la edad.

Hábitos que debes dejar de hacer a los 40 para no envejecer

• Fumar

Si eres fumador, dejar de fumar es una de las decisiones más beneficiosas que puedes tomar para tu salud y apariencia. El tabaquismo acelera el proceso de envejecimiento de la piel, provocando arrugas prematuras, manchas en la piel y un tono de cutis apagado. Además, este hábito aumenta el riesgo de enfermedades graves, como cáncer y enfermedades cardíacas, en especial después de los 40.

• Exposición excesiva al sol sin protección

La exposición a los rayos UV sin protección puede dañar la piel y acelerar el envejecimiento. Deja de tomar el Sol sin protección solar adecuada y evita las camas de bronceado. Usa protector solar diariamente, además de ropa que te proteja en sus horas más intensas.

• Alimentación poco saludable

Una dieta rica en alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas puede contribuir al envejecimiento prematuro y a problemas de salud. En su lugar, opta por una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y nueces.

• Falta de actividad física

El sedentarismo puede contribuir al aumento de peso, la pérdida de masa muscular y la disminución de la agilidad a medida que envejeces. Establece un hábito de actividad física regular, como caminar, nadar, hacer yoga o ejercicios de resistencia. El ejercicio después de los 40 puede ayudar a mantener la fuerza muscular, la salud cardiovascular y la flexibilidad.

Zyan Bolaños