2 ejercicios en el piso que puedes hacer viendo tu celular y sí ayudan a aumentar glúteos

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 29/10/2023 · 2:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:54 a.m. MX

Quieres aumentar los glúteos pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? No te preocupes, hay algunos ejercicios en el piso con bandas elásticas que sí ayudan a tonificar y aumentar nalga.

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Los ejercicios en el piso con bandas elásticas son una excelente opción para tonificar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Estos son algunos de sus beneficios:

• Son económicos y fáciles de realizar

No necesitas ningún equipo especial, solo una banda elástica. Además, los ejercicios son sencillos de aprender y realizar, por lo que puedes hacerlos en casa sin necesidad de ir al gimnasio.

• Son versátiles

Puedes realizar una variedad de ejercicios con bandas elásticas para trabajar todos los grupos musculares, especialmente para aumentar los glúteos rápido. Esto hace que sean una excelente opción para personas de todos los niveles de condición física.

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• Son efectivos

Las bandas elásticas proporcionan resistencia variable, lo que ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia muscular. Además, las bandas elásticas pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.

¿Cómo hacer los mejores ejercicios en el piso para lucir glúteos perfectos ?

Ejercicio #1

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el piso boca abajo y ponte la banda con la resistencia que soportes arriba de las rodillas
2. Sostén tu torso con los codos en el piso y ya puedes ver tu celular
3. Ahora, flexiona las rodillas y levanta las piernas para arriba y para abajo
4. Haz 3 series de 20 repeticiones cada una

Ejercicio #2

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el piso boca arriba y ponte la banda con la resistencia que soportes arriba de las rodillas
2. Pisa con la planta de tus pies y levanta tus piernas flexionadas
3. Ahora, levanta ala cadera, aprieta los glúteos y abre y cierra tus piernas como tipo mariposa
4. Haz 3 series de 20 repeticiones cada una

Así que ya no hay pretexto para no lucir una figura de impacto para Navidad solo haz estos 2 ejercicios que son una excelente manera de aumentar los glúteos en casa. Son sencillos y efectivos, y puedes hacerlos viendo tu celular.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.