Haz este movimiento 100 veces al día para aumentar los glúteos

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 3/10/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:07 a.m. MX

Aumentar los glúteos a veces puede ser una tarea titánica, pues debes combinar una buena rutina de ejercicio con una alimentación balanceada y rica en proteínas para crecer los músculos. Sin embargo, hay un ejercicio práctico y efectivo que te ayudará a fortalecer los glúteos y aumentar su tamaño con tan solo realizarlo 100 veces al día.

¿Cómo aumentar el tamaño de los glúteos?

Si bien todos los cuerpos son diferentes y lo más importante es mantenerte saludable, puedes modificar tu cuerpo trabajando diferentes músculos. Una de las metas más comunes y populares es la de aumentar los glúteos, la cual puedes lograr con una alimentación adecuada y múltiples ejercicios para trabajar los músculos de esta zona. Es importante que te asesores con un nutriólogo o profesional de la salud para que te indique el mejor entrenamiento y dieta para ti.

Ejercicio para aumentar glúteos

Para poder tener glúteos perfectos, puedes hacer un solo movimiento 100 veces consecutivas y poco a poco comenzarás a notar resultados.

1. Colócate en posición de sentadilla, pero elevando los talones para apoyarte solo en la punta de los pies.
2. Pon las manos frente a tu cara para mantener el balance.
3. Abre y cierra las piernas 100 veces, mientras mantienes el equilibrio.

Si bien este ejercicio se ve fácil, puede ser un poco complicado. Te recomendamos hacer ejercicios de estiramiento antes de realizar este entrenamiento y comenzar los movimientos lentamente. Poco a poco notarás cómo los músculos de los glúteos crecen e incluso también te ayudará a tonificar las piernas.

Fernanda Figueroa

Periodista con experiencia redactando notas sobre estilo de vida, moda, bienestar y belleza.