Haz este movimiento 100 veces al día para aumentar los glúteos
¿Quieres tener glúteos perfectos? Con este ejercicio podrás lograr tener un cuerpo escultural.
![Haz este movimiento 100 veces al día para aumentar los glúteos](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/URZHVTBEIRDNJADCL2FUX7NL5I.jpg?auth=d17f2fe620683951e66a0ebfab51550a646cb833913adb7182824c2ce3c2ea87&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Aumentar los glúteos a veces puede ser una tarea titánica, pues debes combinar una buena rutina de ejercicio con una alimentación balanceada y rica en proteínas para crecer los músculos. Sin embargo, hay un ejercicio práctico y efectivo que te ayudará a fortalecer los glúteos y aumentar su tamaño con tan solo realizarlo 100 veces al día.
¿Cómo aumentar el tamaño de los glúteos?
Si bien todos los cuerpos son diferentes y lo más importante es mantenerte saludable, puedes modificar tu cuerpo trabajando diferentes músculos. Una de las metas más comunes y populares es la de aumentar los glúteos, la cual puedes lograr con una alimentación adecuada y múltiples ejercicios para trabajar los músculos de esta zona. Es importante que te asesores con un nutriólogo o profesional de la salud para que te indique el mejor entrenamiento y dieta para ti.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/5WBMSKTCNJGKFM3HPRXCUGTX3U.jpg?auth=46f191bc75ba6edd01e04f1e23fa614da084096e2c7944ea8bcf03a616b68fbb&smart=true&width=960&height=1440&quality=70)
Ejercicio para aumentar glúteos
Para poder tener glúteos perfectos, puedes hacer un solo movimiento 100 veces consecutivas y poco a poco comenzarás a notar resultados.
Publicidad
- Colócate en posición de sentadilla, pero elevando los talones para apoyarte solo en la punta de los pies.
- Pon las manos frente a tu cara para mantener el balance.
- Abre y cierra las piernas 100 veces, mientras mantienes el equilibrio.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/B6JYVDZ67JBHZABMBWUY5HKO6U.jpg?auth=6180547596a0876e69bc1eeecc05b08b6a8b4ec542e8959069ab8e2aeb24f29a&smart=true&width=960&height=1578&quality=70)
Si bien este ejercicio se ve fácil, puede ser un poco complicado. Te recomendamos hacer ejercicios de estiramiento antes de realizar este entrenamiento y comenzar los movimientos lentamente. Poco a poco notarás cómo los músculos de los glúteos crecen e incluso también te ayudará a tonificar las piernas.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicio
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México