Abdomen plano a los 44: 3 ejercicios de pilates en la pared para eliminar lonjas antes de Navidad
Te decimos cómo quemar la grasa de debajo del ombligo rápido.
¿Quieres lucir un abdomen plano antes de Navidad? Entonces te urge conocer los ejercicios más sencillos y eficaces para eliminar la grasa de debajo del ombligo rápido. Después de los 44 no es necesario ir al gimnasio para lucir una figura esbelta y tonificada, simplemente, necesitas hacer la rutina correcta de pilates en la pared para eliminar lonjas.
¿Cómo eliminar las lonjas de la cintura? 3 ejercicios de pilates en la pared para lucir abdomen plano
Los ejercicios de pilates en la pared son una excelente opción para personas de todas las edades, incluso para aquellos que tienen problemas de espalda o articulaciones.
Ejercicio #1
- Coloca tu tapete de yoga en el piso y recuéstate boca abajo frente a la pared
- Ahora, por tus manos en la nuca, flexiona las rodillas y isa con la planta de los pies en la pared
- Inicia el movimiento subiendo como si caminaras con tus pies por la pared, mientras elevas tu cadera
- Llega hasta el punto más alto y aprieta el abdomen, vuelve a bajar a la posición inicial y repite el movimiento
Publicidad
Ejercicio #2
- Siéntate en el tapete de frente a la pared
- Inclina un poco tu espalda hacia atrás y pisa con la planta de los pies la pared, a la altura de tu cabeza
- Junta tus manos en puño y comienza el movimiento girando tu torso a la derecha y luego a la izquierda.
- Lleva tus manos una hacia la derecha y la izquierda. Para elevar el nivel de dificultad puedes hacer este movimiento con una botella de agua entre las manos
Ejercicio #3
- Coloca tu tapete de yoga en el piso y recuéstate boca abajo frente a la pared
- Ahora, por tus manos en la nuca, flexiona las rodillas y isa con la planta de los pies en la pared
- Pon tus manos en la nuca y eleva la cadera
- Ahora, lleva tu rodilla izquierda y tu codo derecho hacia tu pecho como si quisieras que se tocaran
- Alterna con la rodilla derecha y codo izquierdo
- Aprieta el abdomen en todo momento y no bajes la cadera
Esta rutina de pilates en la pared es verdaderamente efectiva para eliminar las lonjas de la cintura, si la combinas con una buena alimentación e hidratación. Haz estos ejercicios al menos 3 veces a la semana y trata de hacer 3 series de 25 repeticiones cada una. En muy poco tiempo lograrás presumir un abdomen plano a los 44 y más.
También lee: Pilates en la pared para glúteos: Haz 1 movimiento SENCILLO y sin cargar para agrandar nalga rápido
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Publicidad
Publicidad
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna