Elimina lonjas a los 55: 1 ejercicio para abdomen en el piso SIN cargar y sin brincos

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 30/10/2023 · 1:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:53 a.m. MX

A los 55 puede ser un poco más complicado bajar de peso, pero no es imposible, sobre todo si llevamos una vida saludable, que incluya una buena alimentación y ejercicios en el piso para abdomen, que no requieren tanto esfuerzo, pues son ejercicios sin cargar y sin brincos. Sigue leyendo y te contamos cómo eliminar la grasa de debajo del ombligo rápido.

3 beneficios de hacer ejercicios en el piso a los 50

• Mejora la fuerza

Los ejercicios en el piso pueden ayudar a fortalecer los músculos de todo el cuerpo, incluidos los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos de las piernas.

• Mejora el equilibrio y flexibilidad

Los ejercicios en el piso pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, Además, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.

• Eliminar lonjas

Los ejercicios en el piso pueden ser verdaderamente efectivos para eliminar las lonjas que se forman debajo del ombligo, pues ayudan a quemar grasa de debajo del ombligo sin necesidad de cargar y sin brincos. Solo debes de acompañar tu entrenamiento con una alimentación saludable.

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¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso después de los 50?

Ejercicio #1

• Coloca tu tapete de yoga en el piso y acuéstate boca arriba
• Pon tus manos debajo de la espalda, flexiona las piernas y junta las plantas de los pies
• Comienza el movimiento subiendo las piernas como si quisieras tocar tu barba con las rodillas
• Después, baja hasta casi tocar el piso con los pies

Ejercicio #2

• Coloca tu tapete de yoga en el piso y acuéstate boca arriba
• Pon tus manos debajo de la espalda, flexiona las piernas y junta las plantas de los pies
• Comienza el movimiento subiendo las piernas y estirándolas como si quisieras tocar el techo con la punta de tus pies
• Después, baja flexionando las piernas como si fueras a tocar tu pecho con las rodillas

Realiza, al menos, 4 series de 10 repeticiones cada una. No olvides que para eliminar la grasa de debajo del ombligo es muy importante combinar el ejercicio para abdomen con una alimentación saludable, buena hidratación y descanso óptimo. Verás que, en muy poco tiempo, lucirás un abdomen plano y sin lonjas a los 55 y más.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.