Glúteos fuertes y abdomen plano a los 44: Haz 1 movimiento por 10 minutos que sí quema grasa

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 4/10/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:37 a.m. MX

¿Quieres lucir glúteos perfectos a los 44? Si estás buscando la manera más sencilla de conseguir la figura que deseas, mientras quemas grasa rápidamente, te urge conocer el ejercicio más efectivo para lograr glúteos fuertes y abdomen plano con 1 solo movimiento que te tomará solo 10 minutos al día. ¿Te interesa?

Haz 1 ejercicio en el piso facilísimo que sí regala glúteos fuertes y vientre plano

El movimiento del que te hablamos es un ejercicio en el piso que no solo hace glúteos fuertes, sino que moldea tu figura, pues es ideal para quemar grasa rápido y eliminar el vientre bajo, con lo que lograrás una figura más esbelta y estilizada.

¿Cómo hacer el mejor ejercicio en el piso que sí regala glúteos fuertes?

• Paso #1

Toma un tapete grueso para sentarte y apoyar las manos. Coloca tus pies estirados hacia el frente y pisando con el talón

• Paso #2

Inicia el movimiento, apoyándote en tus brazos y piernas. Ahora levanta tu cadera hacia el techo y ponte en un ángulo de 90 grados con tus piernas y brazos. Tal y como se muestra en la imagen. Aprieta los glúteos mientras mantienes esa posición por 3 segundos y baja la cadera sin que tus piernas toquen el suelo.Continúa haciendo este movimiento por solo 10 minutos.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

• Paso #3

Baja la cadera casi como si fueras a sentarte y lleva tu cadera un poco más atrás que tus hombros, mientras contraes el abdomen y estiras tus piernas. No toques el piso.

La recomendación es que tengas mucho cuidado con tu cadera y realices estos ejercicios en el piso, todas las mañanas, o al menos 3 veces por semana. Puedes comenzar haciendo este movimiento por 2 minutos, luego ve subiendo la cantidad de minutos. Verás que si eres constante en muy poco tiempo verás los resultados y podrás presumir de unos glúteos fuertes y un abdomen plano de concurso.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.