Abdominales vs. planchas: ¿Cuál es el mejor ejercicio para lucir vientre plano?

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 8/10/2023 · 6:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:39 a.m. MX

¿Quieres lucir un abdomen plano, pero no sabes cuál es el ejercicio más efectivo para bajar de peso? Entre los ejercicios más populares para tener vientre plano se encuentran las abdominales y planchas y, si bien los dos funcionan muy bien, aquí te diremos cuál es el ejercicio para abdomen más efectivo e ideal para ti, según tu estilo de vida.

¿Cuáles son los beneficios de las abdominales tradicionales para lucir vientre plano?

Los abdominales tradicionales son un ejercicio bien conocido para fortalecer los músculos del abdomen. Al hacer abdominales para bajar de peso, se trabaja la zona frontal del abdomen, ayudando a tonificar los músculos rectos abdominales y a definir el clásico “six pack”. Lo mejor es que son versátiles y pueden ser adaptados a diferentes niveles de dificultad, lo que los hace ideales para principiantes y expertos por igual.

Sin embargo, es importante recordar que hacer abdominales de manera incorrecta puede llevar a lesiones en la espalda y cuello. Es por eso que te recomendamos acudir con un profesional de entrenamiento para que te indique la técnica adecuada para obtener resultados sin comprometer tu salud.

¿Cuáles son los beneficios de las planchas para tener un abdomen plano?

Las planchas son un ejercicio de fortaleza central que implica mantener una posición similar a la de una flexión durante un período prolongado. Aunque parece simple, este ejercicio desencadena un trabajo profundo en los músculos del núcleo del abdomen, incluyendo los abdominales, oblicuos y músculos lumbares.

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Las planchas son famosas por desarrollar fuerza de manera equilibrada en el núcleo y mejorar la estabilidad. Además, son menos propensas a causar tensión en el cuello y la espalda en comparación con los abdominales tradicionales, lo que las convierte en una opción segura y efectiva. Sin embargo, también es importante acudir con un profesional para que te indique la mejor técnica para lograrlo.

¿Qué ejercicio es mejor para tener vientre plano: abdominales o planchas?

La respuesta no es tan simple como elegir uno sobre el otro. Tanto las abdominales como las planchas son ideales para una rutina de ejercicios de abdomen. Por un lado, las abdominales tradicionales ofrecen un enfoque específico en la definición de los músculos del abdomen, mientras que las planchas aportan una base sólida de fuerza y estabilidad en todo el núcleo.

La clave está en la variedad y el equilibrio. Lo mejor será incorporar ambos ejercicios en tu rutina de ejercicio, pues te permitirá aprovechar al máximo los beneficios de cada uno. Así que adelante, ¡combina las abdominales con unas sólidas planchas y prepárate para sentir la diferencia en tu camino hacia un vientre plano y tonificado!

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.