Bajar de peso a los 40 y 50: 3 ejercicios EFECTIVOS para adelgazar 10 kilos rápido
La forma más sencilla de quemar grasa y reducir cintura rápido.
¿Tienes 40 o 50 años y quieres bajar de peso? Si estás buscando la manera más sencilla y rápida de adelgazar, entonces has llegado al lugar correcto, porque en Panorama, te vamos a revelar cuál es la rutina de ejercicios efectivos para adelgazar 10 kilos rápido. ¿Te interesa?
3 ejercicios EFECTIVOS para quemar grasa y adelgazar rápido
Ejercicio #1
- Para bajar de peso rápido, párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a los costados
- Flexiona los brazos para hacer una abdominal hacia abajo mientras subes la rodilla derecha. Pasa la rodilla por entre los brazos
- Alterna con la pierna izquierda
- Haz una pequeña sentadilla y toca el piso con la punta de tus dedos de la mano derecha y después la izquierda
- Haz 3 series de 20 repeticiones
Ejercicio #2
- Párate párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a los costados
- Ahora, levanta la pierna derecha flexionada e inclinada hacia un lado y toca tu tenis derecho con la mano izquierda
- Haz el mismo movimiento, ahora, con la pierna izquierda y toca tu zapato con la mano derecha
- Después baja la pierna y da un pequeño salto con ambos pies
- Haz 3 series de 20 repeticiones
Publicidad
Ejercicio #3
- Para hacer zancadas hacia atrás con salto, debes de colocarte derecha con los pies juntos
- Salta hacia arriba y flexiona la pierna derecha hacia adelante y la izquierda hacia atrás
- Aterriza sobre ambas piernas, al mismo tiempo
- Haz 3 series de 10 repeticiones por lado
Recomendaciones para perder peso a los 40 y 50 antes de las fiestas navideñas
-
Combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza
Los ejercicios cardiovasculares y de fuerza son complementarios. Los ejercicios de cardio queman calorías a los 40 y 50, mientras que los ejercicios de fuerza ayudan a construir músculo.
-
Haz ejercicio con regularidad
Para perder peso a los 40 y 50, es importante hacer ejercicio con regularidad. Intenta hacer ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
Publicidad
-
Come sano
La dieta es esencial para perder peso a los 40 y 50. Intenta comer una dieta saludable y equilibrada que sea baja en calorías.
Ahora que ya conoces el secreto para bajar de peso más rápido, ¿qué esperas para hacer estos ejercicios efectivos y comenzar a adelgazar antes de las fiestas navideñas?
También lee: Ejercicios en el piso para abdomen plano: Haz 1 movimiento que elimina alas de murciélago
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de bajar de peso más rápido
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Briggitte Bozzo nos enseña los 5 pasos básicos de un skincare de día que regala piel glowy y sin manchas
Por Tania Itzel Vargas
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México