Cintura de avispa a los 44: Haz 1 minuto de ejercicio en la pared para tener abdomen plano

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 8/10/2023 · 4:05 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:49 a.m. MX

¿Quieres lucir una cintura de avispa a los 44 años? ¿Estás cansada de los ejercicios abdominales tradicionales que no te dan resultados? Si es así, prueba este ejercicio en la pared que te ayudará a tener un abdomen plano, en solo 1 minuto. Sigue leyendo y te contamos de qué se trata.

¿Qué tan efectivos son los ejercicios en la pared para bajar de peso?

Aunque los ejercicios en la pared puedan parecer muy sencillos, en realidad son muy efectivos para tonificar los músculos y mejorar la fuerza y la flexibilidad. Son una buena opción para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que son de bajo impacto y pueden adaptarse a tus necesidades.

El mejor ejercicio en la pared para tener abdomen plano y cintura de avispa en solo 1 minuto

Este ejercicio es perfecto para mujeres de cualquier edad, pero especialmente para las mujeres de 40, ya que a esta edad, el metabolismo comienza a ralentizarse. A continuación te explicamos paso a paso cómo hacer este efectivo movimiento que sí te ayuda a bajar de peso rápido y eliminar el vientre bajo abultado.

Paso #1

Párate derecha de espaldas hacia una pared como a 15 cm de distancia. Coloca los brazos a los costados. Separa tus pies a la altura de tus hombros.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2

Comienza el movimiento dejando caer tu espalda hacia atrás, hasta recargarte en la pared. Mantén los pies en el lugar inicial.

Paso #3

Ahora, levanta los brazos, mientras dejas caer tu cadera hacia atrás,hasta recargarla en la pared. Quedarás en posición de sentadilla como se ve en la imagen.

Paso #4

Inmediatamente, regresa la cadera hacia adelante, mientras bajas los brazos y tocas la pared con las palmas de las manos. Repite este movimiento 100 veces al día, pero reparte las repeticiones en periodos de 1 minuto.

Ahora que ya conoces una forma sencilla de quemar grasa en casa, haz este sencillo ejercicio en la pared para lograr abdomen plano y cintura de avispa.

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Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.