Jen Selter hace este ejercicio de UN minuto y logra glúteos perfectos y piernas tonificadas a los 50 y 60

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Fernanda Salinas

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Publicado: 9/10/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 12:48 a.m. MX

Jen Selter tiene rutinas de ejercicio que pueden tomarte de 15 a 30 minutos, pero también incluye técnicas fáciles de tan solo pocos minutos. Si estás buscando una alternativa para presumir glúteos firmes y piernas tonificadas a los 50 y 60, este es el movimiento que SÍ debes hacer diario.

Jen Selter hace esto para tener glúteos y piernas firmes a los 50 y 60

Este ejercicio es de tan solo UN minuto, pero logra tonificar el tren inferior de forma rápida. Si lo haces durante una semana, en muy pocos días notarás un cambio fascinante. Aunque se trata de un ejercicio súper sencillo, es importante que lo complementes con alimentación adecuada para mejorar tus hábitos en beneficio de tu cuerpo. Te decimos cómo hacerlo paso a paso.

Paso #1

• Párate derecha e inclina ligeramente la cintura hacia adelante
• Junta los pies y pon las manos en la cadera para mantener el equilibrio

Paso #2

• Sube ligeramente tu pierna derecha hacia atrás
• Vela subiendo poco a poco hasta lograr subirla lo más arriba que puedas
• Enfoca la fuerza en los glúteos y piernas

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #3

• Una vez que la tengas lo más arriba que puedas, déjala ahí durante UN minuto
• Luego, bájala suavemente y repite los pasos con la otra pierna
• Ambos lados deben ser durante UN minuto

Una vez que pase el tiempo, puedes continuar con tus actividades del día. Repítelo diario y de ser posible, hazlo 2 veces al día para mejores resultados.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.