Reduce hasta 2 tallas en poco tiempo con este ejercicio aérobico después de los 50

Para adelgazar y perder dos tallas en poco tiempo, es esencial combinar ejercicios aeróbicos o cardiovasculares con una dieta saludable y equilibrada. También es importante mantener un déficit de calorías, lo que significa que debes quemar más calorías de las que consumes. Además, debes mantener hábitos saludables que impidan la acumulación de grasa visceral. Así que hoy te vamos a hablar de uno muy especial que puedes hacer después de los 50 para bajar de peso rápidamente.

¿Cómo hacer jumping jacks?

• Paso #1

Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los lados de tu cuerpo.

• Paso #2

En lugar de saltar, da un paso lateral con un pie hacia un lado y, al mismo tiempo, levanta los brazos hacia los lados, como si estuvieras abriendo una "tijera" (de ahí el nombre de "saltos en tijera"). Estire los brazos a la altura de los hombros.

• Paso #3

Lleva el pie que diste el paso lateral de regreso junto al otro pie y baja los brazos a los lados de tu cuerpo.

• Paso #4

Realiza el mismo movimiento, pero esta vez da un paso lateral con el otro pie y nuevamente levanta los brazos hacia los lados.

• Paso #5

Repite este movimiento de lado a lado durante un período de tiempo o un número específico de repeticiones. Puedes aumentar gradualmente la velocidad para intensificar el ejercicio.

Recomendación:

No olvides que para reducir dos tallas es necesario que seas constante con este ejercicio, por lo menos, dos veces a la semana deberás hacerlo, sobre todo después de los 50. Sin embargo, antes de hacerlo, consulta con tu especialista o doctor para evitar lesiones o molestias.